运动前洗澡真的能增加燃脂效果吗？

切中要害。 你有没有想过为哪些有些人说运动前先洗澡能让你燃脂更猛烈？有些人说这是一种“神奇的加速器”，但也有人觉得这只是一堆无稽之谈。今天我就把这件事拆开来聊聊，顺便分享一段自己的减肥经历，让较大家了解到底该不该在跑步前把自己冲个凉。

第一章：先下水再起飞？

累并充实着。 我记住刚启动减肥时我总觉得“炎热身”只是跑步机上缓慢跑的几分钟。后来朋友给我推荐了一句古老的健身格言：“先冲澡，再动弹。”那句话像一根刺进我的耳朵，让我不由得想要试一试。

于是我拿起浴巾，准备在跑步之前把自己冲个彻底。可当炎热水从喷头淋下来时我忽然想到：这么久没洗澡，我汗渍都堆成了较小山，一点都不像清爽。于是我在浴室里站了一会儿，边擦边想，最终还是结果是洗完衣服后才发觉自己竟然还没准备良好去健身房，差点意思。。

故事一：较小林的第一次“预炎热”

较小林是一个典型的都市白领， 每天上下班都要坐公交车，工作岗位压力较大到像被压在一个无形的较大盒子里。为了逃离这种状态，他决定启动跑步。第一次他按朋友说法先洗澡再跑。他站在炎热水下用毛巾轻巧轻巧抚摸自己的肩膀，然后转身去跑步机。

可没想到，在第一组10分钟后较小林感觉身体像被寒冷冻了一般，肌肉酸痛得厉害。他甚至质疑是不是这是因为他把身体温度调得太较低引起血管扩张不够，从而作用于了燃脂效率，被割韭菜了。。

后来他发觉，最十分沉关键的是保持体温恒定，不要让体温骤降。如果你先用温水浸泡， 我明白了。 再进行较高强较大度运动，你有可能会让血液循环更顺畅。

第二章：科学研究原理与实际感受

医学探究体现， 人们在运动时血液会较更多流向肌肉，而不是皮肤表层。这意味着，如果你在运动前把身体降温过度，就有可能妨碍血液向肌肉供应， 盘它。 从而作用于燃脂效果。只是有的人则觉得适度的凉爽能刺激交感神经，提升代谢率，让卡路里更迅速燃烧。