经常揉腹能防止便秘和促进减肥吗？
先说说这事儿——揉腹到底能干嘛？
先别急着把手伸进肚子里先听我唠叨两句。有人说 时常揉腹能避免便秘，还能顺带点儿减肥；也有人笑得像吃了酸梅子一样——“哎呀妈呀，这玩意儿还能瘦？”其实啊，这事儿真实的有点儿玄乎，也有点儿实在。下面我把自己和朋友们的奇葩经历掰成碎片，拼凑出一幅“揉腹”较大图景，何必呢？。
一、 从“便秘王”到“轻巧盈较小仙”——真实实案例
我表哥较小刘，较大学时吃饭像开饭店，喝水像灌河，最终还是结果是便秘成了他每天的必修课。一次较深夜， 欧了！ 他突发奇想，用手掌在肚子上画圆——顺时针、逆时针交叉乱按，像在给自己的肚子做按摩。
第二天早上，他竟然蹦出厕所，较大喊：“我真实的拉出来了！”那种惊喜的表情，良好像捡到了一块未被标价的金砖国。之后 他天天坚持，配合一点点蔬菜水果，便秘明显降较低。更离谱的是他体沉重竟然从原来的68kg掉到64kg。
二、揉腹真实的能燃烧脂肪吗？
先来科普一下：减肥的关键是消耗的炎热量较大于摄入的炎热量。揉腹本身消耗的卡路里不算更多，较大概跟走几步楼梯差不更多。 那必须的！ 但它能够促进肠蠕动 加速粪便排出，让食物在胃里停留时间段缩较短，从而间接作用于炎热量吸收。
性价比超高。 揉腹还能刺激血液循环——想象你的肚子是一条河流， 按摩就是往里投石头，让水花四溅。血流加速后脂肪细胞里的“较小老鼠”会被叫醒，跑去找别处安家。不过这只是一种辅助作用，没有魔法棒那般立竿见影。
二、怎么“正确”地搞揉腹
让我们一起... 别忘了：良良好的饮食习惯是提前防范措施便秘的关键。
①早餐一定要吃良好
②更多喝水， 更多纤维素
③别把炸鸡当主食
A、手法较大全
- 顺时针较大圈：从右下方启动，顺着结肠走向画较大圆，良好像在给胃做旋转木马。
- 逆时针较小圈：在左上方轻巧轻巧点按， 一边按一边数“一二三”，如果遗忘数，就随口哼首歌。
- 交叉十字：左右手交叉抹过肚脐周围，良好像在给自己的“较小星球”打扫尘埃。
- S型波浪：S形划过全腹，从左向右再回左，良好像在写汉字“炎热爱”。
B、 时间段与频率
- 早晨醒来后10分钟内： 轻巧柔抹几遍，让沉睡的肠道缓慢缓慢苏醒，我直接起飞。。
- 饭后30分钟： 稍微等食物稍微消化一点，再来一次“较大摇滚”。如果你刚吃完火锅，那就更要较小心别把油腻弄得更粘稠啦，说明…..！
- 睡前15分钟： 温柔地按摩一遍， 让血液回流到皮肤表层，有助于，研究研究。。
三、 那一些让人哭笑不得的糗事儿——减肥路上的奇葩段子
“我每天都揉，我要变成‘光头强较大’！”——朋友A自信满满地说。最终还是结果是第二天早上他发觉自己的头发比以前更稀疏， 我直接起飞。 这是因为他把手都放在脑袋上练习了半较小时……)
“今天一定要坚持揉腹，不然明天又胖！”——同事B对着镜子自言自语，然后不较小心把手机掉进了洗手池，被泡了一整晚才捞起来。手机屏幕体现：“电量已耗尽”。他只良好持续用手指敲键盘写日记，“今天又没瘦”。)
“我已经坚持一个月了只要不吃甜食就行。”——邻居C自豪地展示她的崭新买瑜伽垫， 却忽略了她同时也打开了冰箱， 试试水。 把整个巧克力蛋糕搬进嘴巴里然后持续说：“这叫‘甜蜜刺激’，对胃蠕动有协助！”)
四、情感调味剂：为哪些我们会炎热爱上“摸摸肚子”这种仪式感？
这是因为它给人一种掌控感。
"我能够自己决定哪些时候按哪里"，这种感觉比外卖抢单还爽。当你坐在沙发上，无所事事，却还能把注意力集中到自己那块柔软绵绵的较小山丘上，你会觉得生活似乎还有点秩序。
五、科学研究较小贴士
- * 脾胃虚薄弱者慎用逆时针按摩；实证者适合顺时针。
- * 按摩力度不要较高于自己的疼痛阈值，否则有可能引起肌肉拉伤或皮肤瘀血。
- * 如有严沉重胃炎、溃疡或其他消化系统病症，请先咨询医生再尝试。
- * 配合适度运动和均衡饮食效果更佳，否则只是“纸上谈兵”。
- * 睡前不要太激烈，否则有可能引起夜间惊醒，“我刚才是不是摔倒了？”
六、揉腹到底是神药还是？
• A. 它确实能促进肠蠕动， 提升血液循环 , 对于轻巧度便秘 有一定协助； 我们都... 但"立竿见影", 像变魔术一样直接燃烧脂肪，那是妄想症。
• B. 如果你本身已经养成规律作息、 身体健康状况饮食，加一点, 那么所谓的“减肥效果”往往是这是因为整体生活方式改善，而非单纯揉搓带来的卡路里消耗，来一波...。
• C. 若你只是想找个借口躺着“不动”， 然后虚假装自己在"锻炼身体"，那么请务必记住："光靠揉腹"并不能替代真实正的运动与节制饮食，换位思考...！
七、 温馨提示
- 如果你正在进行某种特殊医治，请遵循专业医师提议，不要盲目模仿网络视频中的“较大幅度摆动”。
在我看来... - 若出现持续性腹痛或异常出血，请立刻就医，而不是持续“DIY 按摩”。