学会这三招，减肥效果能像开了挂一样神奇吗？

减肥，是很多人的终身事业。说实话，我也曾是减肥大军中的一员，那段经历，简直可以用“酸甜苦辣”来形容。先说说我的故事吧， 我曾经尝试过无数种减肥方法，什么节食啊、吃娱乐啊、疯狂运动啊，后来啊么反弹的反弹，受伤的受伤，弄得自己身心俱疲。直到有一天 我遇到了一个很有经验的健身教练，她告诉我，学会这三招轻松享瘦，不再是梦，没眼看。！

　　招：有氧运动和伸展运动相结合

搞一下... 有氧运动是最好的燃脂方法，但是长时间的有氧运动会造成身体外形松垮。如果有氧运动中加入适量的伸展运动和力量训练，就可以保证肌肉紧致，身材的线条更加美丽。

盘它... 比方说 你可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，每天坚持30分钟左右，对减肥效果非常明显。一边， 加上一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，让你的身体成为一个高效的燃脂机器。

爬楼梯是一种高效的减肥方法，在相一边间内，爬楼梯所消耗的热量远高于散步和打乒乓球。我曾经试过一周爬楼梯三次每次30分钟，一个月下来体重减轻了5斤，而且腿部线条也更加明显了。

呵... 学会这三招后我的减肥之路变得轻松了很多。不再是痛苦的节食，不再是疯狂的运动，而是一种愉悦的生活方式。我的体重稳步下降，身材也变得越来越窈窕。更重要的是我觉得自己变得更加自信和健康了。

PTSD了... 减肥是一个过程， 调整生活习惯，并且长期持续下去，就一定会瘦身成功。我希望我的经验能帮助到更多的人，让大家都能享受到减肥带来的快乐和自信。