吃水果的哪些方式会导致体重增加？

水果减肥的误区，你中招了吗？

不靠谱。 许多人在减肥过程中都喜欢吃水果，认为水果低热量、富含营养，是减肥的理想选择。只是有些吃水果的方式不仅不能帮助你减肥，反而会导致体重增加。下面我们就来看看，吃水果的哪些方式会导致体重增加。

不控制份量， 随意吃 水果虽然健康，但如果不控制份量，随意吃，也会导致摄入过多的热量和糖分。比方说吃太多榴莲、荔枝等高热量的水果，就可能导致体重增加。

吃水果的错误方式

你想... 水果烘培食品热量高 蛋糕店里传来香蕉面包的香气总是让人垂涎不已，你可能觉得这是最健康的食品主要原因是“这是香蕉做的”。但千万不要主要原因是一个甜品含有水果就认为它是健康的：它们通常还有黄油、糖还有精制面粉。如果你有时候的想放纵一下给自己来点烘培的点心，还是选择一块新鲜水果吧。

尽管许多食谱主要原因是水果富含糖分和碳水化合物而建议限制食用， 但通常来说新鲜水果都是低热量而且富含抗氧化物、维他命和膳食纤维的。这么说来我们还是可以用适当的方法吃水果而避免体重增加。想要瘦身的你来看看如何避免因吃水果而长胖吧，我们一起...。

我曾经以为吃水果就一定是健康的，但后来我发现，有些吃水果的方式根本是在增肥！ 真香！ 吃水果和汤水体重增加的原因......

吃果脯比吃新鲜水果热量高 葡萄干、 杏脯和李脯虽然能提供大量的纤维，但这类含水量低的果干却是高热量的食物。四分之一杯果脯热量就高达100卡路里还是少吃为妙。这样看来在沙拉里放果脯的时候还是谨慎的考虑下加入的份量才好，不忍卒读。。

　　喝果汁比直接吃水果热量高 一个中等大小的橘子含62卡路里和3.1克纤维。只是一杯8盎司的果汁却有108卡路里和0克纤维。果汁或许是获取维他命和矿物质的最简单的方法 ，但代价是高热量和缺乏纤维。如果你不想放弃每天喝果汁，那么至少不要在鲜榨的果汁和蔬菜汁里面放糖。