有哪些瑜伽动作可以专门针对瘦腰腹部效果最好？

你是否也曾为腰腹部的“游泳圈”苦恼不已？那些多余的脂肪总是顽固地贴在身上，怎么减都减不掉。 交学费了。 别担心，今天我们就来聊聊如何通过瑜伽来专门针对瘦腰腹部，效果最好的一系列动作。

为什么选择瑜伽来瘦腰腹部？

不错。 瑜伽不仅仅是一项运动，它更是一种生活方式。通过瑜伽的练习， 我们不仅可以增强身体的柔韧性，还可以改善身体的姿势，强化核心肌肉群，而这些对于减掉腰腹部的脂肪至关重要。

躺赢。 在开始介绍具体的瑜伽动作之前，让我先分享一个我的朋友通过瑜伽瘦腰腹的成功故事。她曾经也是个腰腹部脂肪堆积的人， 但是在坚持练习瑜伽三个月后她的腰围明显减小了整个人看起来也更加自信和健康。

第一式：侧弯伸展式

　　1. 开始时 自然站立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。

　　2. 吸气，双手举过头顶，掌心相对。

　　3. 吐气，身体向右侧弯曲，保持膝盖挺直。维持这个姿势10秒钟。

4. 回到中间位置，重复向左侧弯曲。同样保持10秒钟，挺好。。

说真的... 这个动作能够有效拉伸腰部两侧的肌肉，帮助减少多余的脂肪。

第二式：扭转式

1. 坐在地上，双腿向前伸直。

2. 弯曲右膝，将右脚放在左膝盖外侧。

3. 左手放在右脚外侧，右手向后撑地，保持背部挺直。

4. 呼气，转动头部和躯干向右，保持这个姿势几秒钟，出岔子。。

5. 回到初始位置，换另一侧重复同样的动作。

扭转式能够有效地按摩腹部器官， 促进消化，一边也能锻炼到我们的核心肌肉群，对于减少腰腹部脂肪有很好的效果。