如何通过小腿减肥动作和按摩手法有效瘦小腿？
每天一到傍晚， 被称为“第二心脏”的小腿总感觉浮肿沉重，在这个秋冬季节，正好通过按摩瘦小腿的方法来打通经络，刺激血液循环， 反正吧… 提高新陈代谢，排毒又能消除小腿水肿。今天就跟着小编学习小腿减肥动作和按摩手法，全身也能跟着瘦下来！
二、再掌握以下几个要领，小腿上的浮肿问题就轻松解除啦！
就算.... Point4.按摩时 尽量穿些宽松舒服的衣物特别是要脱掉鞋子、袜子、打底裤等会让腿部液体循环紧绷的衣物，以免加重负担。
Step2.消水肿小腿按摩手法1.外侧按摩
坐在床上或沙发上，将一条腿伸直放在床沿上。用手握住脚踝处的位置，用拇指或食指沿着小腿外侧的骨骼进行直线按压。从脚踝向上推压至膝盖以下的位置。力度适中，能感觉到轻微酸胀即可。重复10-15次。
Point3.怀孕初期尽量避免按摩 主要原因是在怀孕的时候，血液和淋巴液都会出现滞留的情况，此时做按摩会导致液体循环过快而引发体内失衡，我跟你交个底...！
Point1.尽量不要内脏都忙着运作。如果此时来进行按摩的话会影响体内机能。
Point5.在浴后进行按摩可以使血液循环变得更好,进一步加快新陈代谢,提高睡眠质量，干就完了！。
一、 以下的动作和按摩手法可以快速消退浮肿
Step1.软化小腿准备动作
先做一些热身运动：原地踏步、踮脚尖、抬脚跟等2-3分钟, 激活小腿肌肉和改善血液循环.，意味着.…
1.双腿伸直并打开
- 双腿伸直地躺在床上或者地板上
- 调整身体角度：让上身稍稍往后仰, 使双腿与上身打开至90-100度左右
- 重复此姿势5-10次, 有助于放松肌肉和促进血液循环
2.外侧和小内侧交替 按摩
- 外侧: 坐姿单膝屈膝踏出, 用手指按压在外侧靠下的骨骼位置 , 直到膝盖以下, 重复8-12次。
- 内侧: 坐姿扶在大腿两侧的床沿, 用拇指按压内侧的脚踝上方骨骼位置 , 直到膝盖内侧下方, 重复8-12次。
3. 摆动上身辅助舒缓
- 双手扶在大腿两侧的床上, 手肘自然伸直且贴近身体
- 缓慢地前后摆动身体上身, 每次摆动幅度适中
- 保持身体挺直, 注意肩膀放松
- 重复摆动5-8次左右
我的减肥故事：
一些额外建议：
可以。 饮食调整少吃高盐、高脂肪食物；多吃蔬菜水果和粗粮；控制糖分摄入