如何轻松找到瘦小腹的神奇方法？

序章：那天我在厨房里和酱油打了个照面

说真的， 我本来只是想给自己泡杯绿茶，后来啊不小心把酱油倒进了咖啡杯，整个早晨像是被一只调皮的鹦鹉叼走了味蕾。那一瞬间，我忽然想到：如果连喝水都能搞砸， 雪糕刺客。 那我的小腹肯定也会跟着闹脾气！于是我决定——不管是跳舞、跑步还是在沙发上翻滚，都要找一条“轻松找到瘦小腹的神奇方法”。

第一章：乱七八糟的开场白

不忍卒读。 先说个笑话吧， 有一次我去超市买水果，后来啊把西瓜当成了南瓜端回家，切开后发现里面全是红彤彤的籽，那种尴尬感直接传到了我的肚子上。于是我在想，是不是所有的尴尬都会在腹部留下痕迹？如果真是这样，那么把尴尬吃掉，也许就能把脂肪一起吞掉。

　　别问我这招到底有没有科学依据，主要原因是我根本没查过！我只知道， 当你把手伸进冰箱，拿出一盒冰激凌时你的心跳会加速，你的大脑会发出“快吃”的信号，而你的腹部则默默地在说：“别再给我添负担啦！”于是我开始尝试用“情绪冲击”来刺激下腹部，让它主动“瘦下来”。

第二章：奇葩动作大集合

对腹部整体有效的腹肌 脚部如下图一样往上伸直， 接着和基础一样锻链腹肌，加强部位为下图红色处的下腹部。 躺平... 请注意不要将膝盖弯曲或臀部离开地板，将脚往上伸直就能加强平常很难锻链到的下腹部。此动作请缓慢重复10次。

躺平後将膝盖立起， 双脚与肩宽同宽後将手放在头部下方，先在身体往前的极限时吐气，吐气後将身体挺起往前并维持5秒，接着停止呼吸将上身回复躺平姿势。此动作请缓慢重复10次，歇了吧...。

　　腹肌的肌肉收缩就可发挥效果， 若是呼吸停留在腹部就无法充分收缩肌肉，吐气後将上身挺起就能使腹筋容易收缩，不只简单更是只需要一般锻链腹肌的一半力气，习惯基础篇後就可以连续进行应用篇1、2来尝试看看喔。

但令人感到痛苦且无法持久的肌肉锻链一点意义都没有，这次身为舞台剧女星累积 我emo了。