体育锻炼对减肥效果真的那么微乎其微吗？

到底是运动不行，还是饭碗太大？

我曾经在深夜的跑步机上狂奔， 汗水像是被偷走的泪滴，心里却一直在嘀咕：“这真的能瘦吗？”后来啊第二天称重时数字几乎没有动静，我的胃却已经在呐喊——“再来一块巧克力吧”，精辟。。

于是我决定写下这篇“乱七八糟”的文章， 想把那些看似高大上的减肥理论砸得粉碎， 他急了。 顺便给自己找点慰藉。

专家们的高谈阔论——真的全对吗？

专家们还谴责食品行业向人们兜售错误的观念，即运动可以抵消不健康饮食带来的影响。心脏病专家阿西姆·马尔霍特拉医生称：“一个肥胖的人要想减肥，并不需要做太多运动，他们只需要减少食量。”不过他担心的是人们已经开始错误地认为，只要你愿意锻炼，就可以放开吃。“这是不科学的，也是错误的。你无法抵消掉不健康饮食带来的影响。”，雪糕刺客。

太暖了。 专家们还援引了《柳叶刀》的“全球疾病负担项目”研究， 其中凭据表明不健康饮食引发的疾病比缺乏锻炼、饮酒和抽烟三者加起来还要多。

性价比超高。 他们称， 尽管运动可以防范诸多疾病，如糖尿病、心脏病和痴呆等，但是它对肥胖的影响却很小，主要原因是过量的糖分和碳水化合物才是导致肥胖的关键。

　　还有啊， 当下公众还普遍认为要保持健康的体重，就应该控制卡路里的摄入量，但其实最关键的不在于数量，而在于卡路里的来源。有研究表明，多摄入150卡路里的糖分比多摄入150卡路里的脂肪患糖尿病的风险高出11倍。

专家指出， 有凭据表明，在体重正常的人群中，仍有40%的人有代谢异常的症状， 平心而论... 而且最典型的就是主要原因是肥胖导致的代谢异常。