哪种营养素能让我既减肥又美丽？

蛋白质是我们维持我们生命的物质基础,多摄取蛋白质能让我们免于肌肉组织的消瘦.减肥方法有很多,断食减肥法、 免淀粉减肥法、蔬果汁减肥法,相信使用这些方式瘦身的人也有很多.这是主要原因是一般的或是单一的减肥方法在帮你减掉脂肪的一边也夺走了肌肉,这时候就需要蛋白质闪亮登场了，一句话概括...。

我那段惨痛的减肥史…

太治愈了。 我叫小丽，曾经是个名副其实的“肉球”。大学的时候，谁都说我脸圆圆的很可爱，可毕业后面对着残酷的职场和日益膨胀的体重，我开始焦虑了。试过各种疯狂的节食，最极端的时候一天只吃一根黄瓜！后来啊呢？饿得头昏眼花不说反弹比之前还厉害！而且皮肤变得粗糙发黄，整个人像蔫了的花。

这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。

蛋白质：肌肉女神的秘密武器

营养学老师说 热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。主要原因是蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的后来啊，头发没光泽，连精神也好不起来，翻车了。。

记得有一次我突发奇想，决定只吃水果沙拉一周。一开始确实瘦了点儿，但没过几天就开始掉头发！更可怕的是我的指甲变得脆弱易断… 后来才知道那是蛋白质严重缺乏导致的。 绝绝子... 自那以后我就明白了：绝不能牺牲健康去追求快速的体重下降！

维生素：美丽与健康的守护者

再说说是钙质矿物质的摄取。

所以,mm要注意补充维生素c,避免因缺乏维生素c而影响减肥效果。.再说一个,控制卡路里减肥时,增加维生素d的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素d可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥，没耳听。。

维生素C：抗氧化小能手

对吧，你看。 别以为维生素C只是防范感冒的神器！它可是个名副其实的美白圣品哦！而且它还能促进新陈代谢、帮助脂肪燃烧。