为什么我总是败给脂肪？揭秘七大减肥误区背后的真相？

为什么我总是败给脂肪？揭秘七大减肥误区背后的真相

整起来。 你是不是也曾经历过这样悲催的体验：坚持了半个月的苦练，体重居然没下降反而还涨了？或者一周饿着肚子只吃青菜，后来啊皮肤变得干燥发黄？今天就来揭秘那些让我们在减肥路上踩坑的七大误区，帮你找到被隐藏在角落里的真相！

盲点一：我只吃水果就能瘦！

小雨是个标准的甜食控，她决定用水果替代正餐来减肥。第一周她每天三餐都是苹果和香蕉，甚至连零食都换成了葡萄干。后来啊呢？体重不降反增5斤！原来水果虽然看起来清爽健康，但很多热量含量并不低。比如一个苹果约60卡路里一个香蕉有105卡路里葡萄干更是糖精炸弹！更可怕的是长期只吃水果会导致营养失衡，缺乏蛋白质和脂肪会让人越来越虚弱。小雨后来去医院检查发现自己贫血严重，不忍卒读。。

"我以为在吃健康食品啊！"小雨愤愤地说：" 梳理梳理。 谁知道这些'好东西'竟然害得我比以前还胖？"

盲点二：运动必须出汗才有效

造起来。 老张坚信"流汗越多瘦得越快"这个道理。每次去健身房他都穿最厚的衣服跑步机上跑到满头大汗。有一次甚至晕倒在地上被工作人员送进了急诊室。医生告诉他："你这样做非常凶险！出汗只是体温调节过程，与脂肪消耗无关。而且过度出汗会导致脱水和电解质紊乱。"

原来运动时产生的热量需要通过排汗散发掉才能保持体温恒定。但这并不意味着出汗越多就消耗更多热量或脂肪。其实吧当身体缺水时代谢率反而会降低！老张这才明白为什么自己这么拼命却始终瘦不下来，切记...。

盲点三：节食=少吃就行

总结一下。