陶晶莹的5个瘦身妙法具体是哪些？
哎哟喂，这该死的肉肉啊，到底什么时候才能离我远一点？
我爱我家。 看着镜子里的自己，我真的想哭，眼泪哗啦啦地流下来止都止不住。为什么别人吃火锅都不胖，我喝凉水都长肉？这世界太不公平了真的太不公平了。我想起了陶晶莹，那个永远那么瘦、那么有精神的陶子。她到底是怎么做到的？难道她是神仙吗？还是说她有什么不为人知的秘密？我翻遍了所有的杂志，看了所有的八卦，终于，终于让我发现了她的5个瘦身妙法！这可是千载难逢的机会， 我一定要把这些秘密都告诉大家，虽然我知道，说了也不一定做得到，但是但是万一呢？万一瘦了呢？那就让我们一起来扒一扒，陶晶莹的瘦身秘籍吧，哪怕只是看看，也能过过干瘾不是吗？
第一个妙法：那个让人又爱又恨的“整肠绝招”
捡漏。 你知道吗？便秘真的会让人变胖，这不是吓唬你的。陶子以前肯定也有过这种烦恼，不然她怎么会想出这么奇怪的方法呢？早起一杯牛奶，这听起来好像很普通，对吧？谁家没有牛奶啊？但是重点不在于牛奶，而在于喝完牛奶之后要做什么！你敢信吗？她竟然要抬腿！垂直贴墙！整整15分钟！天哪，15分钟啊，你知道这有多久吗？看着墙上的钟，滴答滴答，每一秒都像是在煎熬。
反思一下。 我想象着那个画面陶子穿着睡衣，像个蝙蝠一样倒挂在墙上，或者把腿竖得高高的。她说这是“整肠绝招”，可以让“便便”顺畅。哎哟，说到“便便”这个词，虽然有点不好意思，但是真的很重要啊！如果不顺畅，肚子就会鼓鼓的，像怀了宝宝一样，多难看啊。陶子说这套牛奶抬腿功，不但能让体重直直下降，皮肤还会水当当！水当当是什么意思？就是水嫩嫩的意思啦，像剥了壳的鸡蛋一样。
我也试过真的，我不骗你。那天早上，我喝了一大杯牛奶，然后费劲地把腿贴到墙上。可是我的腿好酸啊，根本坚持不了15分钟。才过了5分钟，我就觉得肚子里的牛奶在翻江倒海，咕噜咕噜地叫。那种声音，真的好尴尬，如果这时候有人进来肯定会以为我肚子里的怪兽醒了。但是为了瘦，为了像陶子一样美，我忍！我一定要忍！可是可是真的太累了再说说我只坚持了8分钟就下来了。虽然效果没有陶子说的那么神奇，但是第二天早上，确实感觉轻松了一点点。也许，只要坚持下去，真的会变瘦吧？谁知道呢，反正试试又不会少块肉。
第二个妙法：那个听起来就很难受的“快瘦妙法”
请大家务必... 如果说第一个方法只是有点累，那这个方法简直就是折磨！你敢相信吗？陶子曾经为了减重，每天只吃白面包配酸奶！白面包！酸奶！就这两样东西！我想想都觉得嘴里没味儿。白面包干巴巴的，咽下去都噎得慌；酸奶酸酸的，喝多了胃里反酸水。可是陶子竟然坚持了一个月！整整一个月啊！
恳请大家... 她说后来啊1个月下来瘦了5kg。5kg是什么概念？就是10斤啊！一大袋大米的重量！天哪，如果我能瘦10斤，我肯定高兴得睡不着觉。在镜头前，她显得更有精神，更漂亮。这太让人嫉妒了真的太让人嫉妒了。为什么她能忍受这种单调的饮食？难道她没有味蕾吗？还是说她的意志力是钢铁做的？
我怀疑... 更夸张的是为了美美地出席颁奖典礼，她竟然1星期只喝酸奶！7天啊，整整7天只喝酸奶！我想想都觉得头晕眼花，走路都飘了。她说：“7天下来身材变得火辣辣，身体也觉得更轻盈！”火辣辣，轻盈，这些词听起来真美好。可是代价是什么呢？是面对满桌子的美食不能动筷子，是看着红烧肉流口水，是闻到炸鸡的味道就想哭。
切记... 我有个朋友，叫小美，她也试过这个方法。才坚持了两天她就崩溃了。那天晚上，她偷偷地跑出去，买了一个巨大的汉堡，三两口就吃完了然后又买了一包薯片。她说如果再让她吃一口酸奶，她就要疯了。所以这个方法虽然快，虽然有效，但是真的不是一般人能坚持下来的。陶子，你真是个狠人，我服了我真的服了。
第三个妙法：那个需要汗水的“美肤妙法”
歇了吧... 总嫌手臂肉肉、 有小肚肚的陶子，每天回家都会花半小时做肌力运动。半小时对于忙碌的我们可能就是刷几个短视频的时间，或者发一会儿呆的时间。但是她却用来运动。这是什么精神？这是为了美不要命的精神啊！
陶子的手臂锻链操，听起来很简单，就是准备2瓶装满水的600ml矿泉水瓶。对，就是那种随处可见的矿泉水瓶。然后趁着看电视时左右手轮流上抬，持续15分钟。看电视的时候，我们通常都是葛优躺，手里拿着零食，嘴巴不停地动。可是陶子呢？她手里拿着水瓶，不停地举上举下。我想象着那个场景， 电视里放着搞笑的综艺节目，她却在那儿咬牙切齿地举瓶子，手臂酸得要命，还要保持微笑，这得多大的毅力啊，别犹豫...。
还有那个仰卧起坐，瘦肚肚的好方法。陶子会在睡前做上50-60下。50到60下！我做个10下都觉得腰要断了。她说如果嫌仰卧起坐太累，可以在睡前倒立15分钟。倒立！我的天这简直是杂技演员的活儿啊！ 绝了... 她说这可以帮助第2天排便，当然凸出的小肚肚就会马上不见罗！马上不见，这话说得轻巧，可是做起来呢？倒立15分钟，脑充血怎么办？脸变红怎么办？万一摔下来怎么办？
瞎扯。 不过我也试着做过几个仰卧起坐。那天晚上，我铺好瑜伽垫，信心满满地开始。个，哎哟我的老腰；第四个，算了还是明天再说吧。就这样，我的减肥计划又一次夭折了。看着陶子那紧致的手臂和平坦的小腹，我只能默默地流下羡慕的泪水。为什么别人能坚持，我就不行呢？难道我真的这么懒吗？不我不能承认我懒，我只是……只是太累了对，太累了。
第四个妙法：那个看起来很高大上的“运动妙法”
以前最喜爱的偶像史汀有练瑜珈，陶子有段时间也开始到健身房上瑜珈课程。史汀啊， 那个唱着《Shape of My Heart》的酷大叔，连他都练瑜伽，那瑜伽肯定有它的过人之处。陶子也是这么想的吧？于是她1周4次从基础入门。1周4次！这是什么频率？大体上除了那三天休息，其他时间都在练啊。
我想象着陶子在瑜伽垫上的样子， 穿着紧身衣，做着各种高难度的动作，下犬式、树式、眼镜蛇式……每一个动作都那么优雅，那么舒展。几堂课後身材就明显苗条下来罗！这效果也太快了吧？我去健身房练了半年，除了学会怎么洗澡，什么都没学会。陶子说：“刚开始的1个半月，瘦了整整2kg，除了体重降低，腰身也显现出来了气色更是好多了！”
气色好多了这倒是真的。运动出汗，排毒养颜，肯定比敷面膜管用。但是瑜伽真的很难啊。那个老师让你把腿掰到脑袋后面还要保持呼吸平稳。我试过一次差点把腿给折断了再说说还是灰溜溜地滚回了家。从那以后我就对瑜伽敬而远之。但是看着陶子那苗条的身材，我又心动了。要不再去试试？也许这次我就能变成瑜伽大师了呢？也许我也能像她一样，练出迷人的S型曲线呢，当冤大头了。？
其实运动不仅仅是减肥，更是一种生活态度。陶子能坚持下来说明她对自己真的很狠。我们总是找借口，说没时间，说太累，说太远。其实这些都是借口。如果我们真的想瘦，哪怕是在家里做几个深蹲，也是好的。可是可是沙发真的太舒服了手机真的太好玩了。哎，这该死的诱惑力啊！
第五个妙法：那个让人变成兔子的“塑身妙法”
喜欢吃辣、 咸、酸等重口味又爱品嚐美食的陶子，为了维持宣传期的好身材，会尽量控制食欲。控制食欲，这四个字说起来容易， 一言难尽。 做起来比登天还难。看到火锅、烧烤、小龙虾，谁能控制得住？反正我是控制不住。但是陶子能，她真的能。
她会尽量吃得清淡，有空就在家里用番茄、苹果，加上青生菜、莴苣做成沙拉。番茄、苹果、生菜、莴苣，这些都是草啊！她这是要当羊吗？工作时就请助理买。哇，还有助理帮忙买沙拉， 要我说... 这待遇真好。我也想有个助理帮我买沙拉，可是我只能自己去菜市场买，然后还要洗，还要切，好麻烦。有时候懒得洗，就直接啃苹果，啃得我腮帮子都疼。
还有那个薏芢浆，听起来就很健康，但是肯定不好喝吧？薏芢那种东西，煮出来一股怪味。陶子却能喝下去，而且还搭配生菜沙拉。这简直就是苦行僧的生活啊！她说每天尽量吃得清淡，餐餐七分饱。七分饱是什么感觉？就是没吃饱，但是也不能再吃了。那种感觉最难受了肚子里还有空荡荡的地方，可是嘴巴被勒令停止工作。这简直是对人性的摧残！
主要原因是需要不停说话，陶子总不断补充水分。喝水，这倒是好事。多喝水能加速新陈代谢，还能让皮肤变好。但是喝多了水就要不停上厕所，也很麻烦啊。加上胃不好，得常常喝高蛋白的牛奶补充营养，保护肠胃。不知不觉也让陶子的肌肤变得水嫩嫩。原来牛奶还有这个功效？我也要多喝牛奶，希望能把我的脸喝得像陶子一样水嫩。
我的减肥血泪史， 说多了都是泪啊
说了这么多陶子的方法，我也来说说我的故事吧。那是一个风和日丽的下午，我决定要减肥。我发誓，这次一定要成功！我列好了详细的计划， 一针见血。 早上吃鸡蛋，中午吃黄瓜，晚上吃苹果。天我崩溃了我点了一份炸鸡，一边吃一边哭，觉得自己是个废物。
也是没谁了。 还有一次我决定去跑步。我穿上新买的运动鞋，戴上耳机，听着动感的音乐，觉得自己就是风一样的女子。跑了不到五百米，我就喘得像个破风箱。路过的老大爷都用异样的眼光看我，仿佛在说：“小姑娘，别逞强了回家吧。”我灰溜溜地走回了家，发誓再也不跑步了。
我们都... 减肥真的太难了。它不仅考验你的体力，还考验你的意志力，甚至考验你的钱包。那些减肥药、减肥茶、减肥仪，哪个不要钱？花了钱不说还没效果。有的吃了还会拉肚子，拉得你脱肛。陶子这些方法虽然不用花什么大钱，但是需要花时间和精力。对于我们这种懒人时间和精力比钱还贵。
外面的世界好吵， 我的心也好乱
写到这里窗外突然传来一阵刺耳的声音。不知道是哪家在装修，电钻的声音“滋滋滋”地响个不停，吵得我脑仁疼。还有楼下汽车的喇叭声，“滴滴滴”， 是吧？ 好像在催促我快点瘦下来。隔壁的小孩在哭闹，声音尖锐得像要把玻璃划破。这些声音混杂在一起，像是一首混乱的交响乐，让人心烦意乱。
在这种环境下怎么能安心减肥呢？心情一不好，就想吃东西。我想吃甜的，想吃奶油蛋糕，想吃巧克力。甜食能让人心情变好，这是科学证明的。所以我现在去吃蛋糕，是为了调节心情，是为了更好地减肥，对吧？我给自己找了一个完美的借口。于是我打开了冰箱，拿出了那块藏了很久的蛋糕。一口咬下去，甜甜的奶油在嘴里化开，那一刻，我觉得世界都安静了所有的烦恼都消失了。
嗯，就这么回事儿。 可是吃完之后呢？罪恶感又来了。我看着空荡荡的盘子，觉得自己又失败了。为什么陶子能坚持，我就不能？难道我真的注定是个胖子吗？不我不甘心！我要 挑战！我要把陶子的这5个方法结合起来制定一个属于我自己的超级减肥计划！
我的超级减肥计划
痛并快乐着。 先说说我要早起。赖床。喝完牛奶，就把腿贴到墙上。哪怕腿断了也要贴满15分钟！
然后早餐我就吃酸奶配白面包。虽然难吃，但是为了瘦5kg，我忍！午餐我就吃生菜沙拉，加一点薏芢浆。虽然像吃草，但是为了变成小仙女，我忍！晚餐我就做几个仰卧起坐，再举举矿泉水瓶。虽然累得像狗一样，但是为了没有小肚肚，我忍，好吧...！
我跪了。 周末的时候，我就去练瑜伽。虽然我肢体僵硬，但是为了气色好，我忍！我要把自己想象成陶子，想象自己正在舞台上发光发热。我要告诉自己，每一滴汗水都是脂肪的眼泪，每一次酸痛都是变美的代价。
可是计划总是美好的，现实总是残酷的。第二天早上，闹钟响了我按掉闹钟，翻了个身，继续睡。心里想着，明天再开始吧，反正也不差这一天。就这样，一天推一天我的减肥计划永远停留在“明天开始”，就这？。
其实开心最重要，对吧？
卷不动了。 看着陶子那么瘦，那么美，确实很羡慕。但是她为了保持身材，付出了多少努力，忍受了多少痛苦，我们不知道。也许，她也有想吃却不能吃的时候，也许，她也有想偷懒却不能偷懒的时候。这就是明星的代价吧。
我天... 我们普通人，虽然胖一点，但是我们可以随心所欲地吃东西啊！我们可以吃火锅，吃烧烤，吃炸鸡，喝奶茶。这种快乐，瘦子们是体会不到的。所以胖也有胖的好处。至少，我吃得开心，睡得香。虽然买衣服的时候有点尴尬，虽然爬楼梯有点喘，但是这就是生活啊，充满了烟火气。
将心比心... 不过话又说回来太胖了对身体也不好。高血压、高血脂、糖尿病，都找上门来。所以还是得适当地控制一下。不用像陶子那么狠，不用每天只吃酸奶和白面包，也不用倒立15分钟。只要少吃一点零食，多动一动，哪怕只是散散步，也是好的。
窗外的装修声终于停了世界安静了下来。我的心情也平复了很多。我看着那块没吃完的蛋糕，决定把它收起来留到明天再吃。 他破防了。 今天我就先喝杯酸奶吧，算是向陶子致敬。虽然我可能永远达不到她的那种身材，但是我至少努力过尝试过这就够了对吧？
生活还在继续，减肥的路还很长。也许有一天我真的能瘦下来穿上那件心仪已久的裙子。也许有一天我也能自信地站在镜子前，说：“我真美！”但在那一天到来之前，我还是先享受这顿晚餐吧，毕竟吃饱了才有力气减肥嘛！
再说说再啰嗦几句关于心态的问题
其实减肥这事儿，心态真的很重要。你越焦虑，越瘦不下来。就像我，每次一上称发现没瘦，心态就崩了然后就开始暴饮暴食，陷入恶性循环。陶子之所以能成功，我觉得她心态肯定特别好，特别稳。她把减肥当成生活的一部分，而不是一种负担。
换位思考... 我们总是太急功近利了恨不得今天减肥，明天就变瘦。可是脂肪不是一天长上去的，怎么可能一天就减下来呢？我们要给身体一点时间，给脂肪一点时间。就像种花一样，你要浇水、施肥、晒太阳，然后耐心地等待它开花。你不能今天种下明天就拔出来看看长没长根。
不忍直视。 所以姐妹们，不要灰心，不要气馁。虽然我们可能没有陶子那么强的意志力，没有她那么好的方法，但是我们可以慢慢来。哪怕一个月瘦一斤，一年也能瘦十二斤啊！积少成多，聚沙成塔。只要我们不放弃，总有一天会瘦下来的。
而且，不要为了减肥而减肥。要为了健康而减肥，为了美丽而减肥。当你把身体调理好了身材自然就好了。 共勉。 就像陶子说的，皮肤水当当，气色好多了。这才是我们追求的目标，不仅仅是那个数字。
好了说了这么多，我都觉得自己像个唐僧，啰里啰嗦的。但是这些都是我的心里话，都是我的血泪经验。希望能给大家一点点启发，一点点鼓励。如果你也在减肥的路上，让我们一起加油，一起努力。虽然过程很痛苦，虽然后来啊未知，但是只要我们坚持，就有希望，挺好。！
再说说我想对陶子说：“谢谢你，你的方法虽然很难，但是给了我动力。虽然我可能做不到，但是我会尽力而为的。”也对自己说：“加油， 这事儿我可太有发言权了。 你可以的，你是最棒的！”好了不说了我要去做仰卧起坐了虽然可能只做一个，但是也是一个开始，对吧？