如何才能彻底摆脱肥胖困扰，平稳度过减肥反弹期？

　　经常倒立瘦小腿

而这28天懒人减肥计划正好就是通过控制饮食来达到减肥的目的,接下来小编就 躺平... 为大家详细介绍一下28天懒人减肥计划,肥胖人士只有早日掌握这28天...

一、 先把心里那只“贪吃的怪兽”赶走——情绪先行

别把减肥想成一次单纯的卡路里游戏，它更像是一场心理战争。你会发现， 当你在深夜刷手机、 地道。 看到朋友发的“今晚吃了炸鸡”“配啤酒大块肉”，那种莫名的焦虑会瞬间把你拉回厨房。

衣服已藏不住腹部赘肉

我记得有一次 我和闺蜜去KTV，点了一盘烤串，一瓶果味汽水，后来啊唱完《小苹果》才发现自己的裙子已经紧到快要撕裂。那一刻，我的泪水不是主要原因是感动，而是主要原因是内心的自责——这就是所谓的“减肥反弹前兆”。于是我决定先把情绪调好，再去管卡路里。

1.1 把负面情绪写进日记

别说我没提醒你，很多人都是在“记录”这个环节崩溃。其实你可以随手在手机备忘录里写几句：“今天被老板批评，想吃巧克力”。写完后你会发现自己已经不想真的去买巧克力了主要原因是那种冲动已经被文字捕捉住失去了神秘感。

1.2 用音乐敲碎压力

把最爱的摇滚或者古典音乐打开，大声哼唱。研究说音乐能让体内的皮质醇下降，从而抑制食欲。 是个狼人。 于是我每次想吃零食的时候，就会跑到客厅，对着空荡荡的灯泡唱《海阔天空》——效果惊人。

二、饮食乱套？先给胃来个“大扫除”

培养清淡饮食习惯

很多人说：“我不爱蔬菜，我只爱炸鸡”。