冬季减肥时，哪些食物多吃不怕胖？揭秘冬季减肥陷阱！

冬季减肥的噩梦：那些让你不知不觉胖成球的陷阱！

哎哟喂，姐妹们，这冬天一来是不是感觉整个人都不好了？天气冷得要命，风一吹，那感觉就像刀子割在脸上一样，疼！这时候，身体里的每一个细胞都在尖叫着：“我要热量！我要脂肪！我要保暖！ 可以。 ”于是乎，那原本坚定的减肥意志，就像这冬天的冰碴子一样，碎了一地。看着镜子里自己那越来越圆润的脸蛋，还有那怎么也塞不进去的牛仔裤，心里那个苦啊，简直比黄连还苦！

妹子们千万不要主要原因是天气冷就多吃 每天每餐还是要有所控制，脂肪含量高热量高的食物尽量少吃，多吃点鱼、鸡肉等清淡肉食。总之绿豆芽不仅是低热... 哎，说起来容易做起来难啊！这嘴巴它不听使唤怎么办？这肚子它咕咕叫怎么办？这大冷天的，不想动，只想缩在被窝里吃零食，这难道就是所谓的“冬季综合症”？

尊嘟假嘟？ 冬季寒冷， 人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，加上天气寒冷，很多人会变得不爱运动。所以呢冬季时节其实是很容易长胖的。这简直就是个魔咒！你看那大街上，裹着厚厚的羽绒服，一个个都像移动的企鹅，谁知道那羽绒服底下藏了多少肉肉？等到春天一脱衣服，哎呀妈呀，那简直就是灾难现场！所以啊，咱们得擦亮眼睛，看看这冬天到底有哪些坑，等着咱们往里跳呢！

陷阱1大吃火锅：那飘着油花的汤底是罪恶之源

说到冬天怎么能不提火锅？那热气腾腾的锅子，那翻滚的红油，那鲜嫩的羊肉片……光是想想，口水都要流下来了。可是姐妹们，醒醒吧！这火锅就是减肥路上的第一大拦路虎，摆烂。！

跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢，引起舒适。！

记得有一次我和闺蜜小美去吃火锅，信誓旦旦地说只吃青菜。后来啊呢？那香油碟太香了那肥牛太嫩了再说说我们俩扶着墙进去，扶着墙出来第二天上秤的时候，简直想哭晕在厕所！那数字，蹭蹭往上涨，比股票涨停还快！在火锅减肥法中也同样要更谨慎地选择。不少人喜欢用鸡腿肉来做火锅， 其实鸡胸肉的蛋白质含量是最丰富的，脂肪含量也是最少，所以不少人建议减肥时... 哎，道理都懂，可那手就是不听使唤啊，一句话概括...！

陷阱2天冷吃冰激凌：冷热交替的脂肪陷阱

这冬天吃冰激凌， 听着就有点作死的感觉，对吧？可是就有那么一群人，非要在冬天感受一下那种透心凉心飞扬的感觉。 我懂了。 或者是为了暖气房里太热，解解馋。但是这冰激凌里的糖分和奶油，那可是实打实的热量炸弹啊！

跨越陷阱：想解解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧！但还是要尽量克制自己，偶一为之，否则缺乏某些营养，许多毛病就会接踵而来。你想啊， 大冬天的，身体代谢都慢了你再来这么一坨高热量的东西进去，身体消耗不掉，只能乖乖地变成脂肪贴在你的肚子上、大腿上。到时候别怪我没提醒你，那肉肉可是长在你身上，我又替你疼不着，原来小丑是我。。

陷阱3晚上零食“加餐”：深夜的诱惑最难抵挡

这冬天的夜， 特别长，也特别冷。窝在沙发上看电视，手里要是没点东西嚼着， 对吧？ 总觉得少了点什么。薯片、饼干、坚果……这一抓一把，热量爆表！

实锤。 跨越陷阱：如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败， 建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。

我就有过这样的经历， 晚上十点多，肚子饿得咕咕叫，心里那个小人儿就在打架：“吃吧，就吃一口，没事的。”“不行！你在减肥！要坚持！”再说说往往是那个想吃的小人儿获胜，后来啊就是半夜后悔得睡不着觉，第二天脸肿得像个发面馒头。相信很多朋友都会烦恼着那难以控制的食欲。有不少人会在冬季大吃火锅、天冷吃冰激凌、晚餐加零食等，这些坏习惯都会导致人们发胖，别怕...。

陷阱4便秘高发时节：肚子鼓鼓像怀孕

放心去做... 冬天动得少， 喝得也少，这肠道蠕动自然就慢了下来。便秘，成了很多减肥妹子的心头大患。肚子胀胀的，不仅难受，还显得特别胖，明明没吃多少，看着却像怀了三个月似的，冤不冤啊？

跨越陷阱：运动量和喝水量的减少使便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、 多喝开水之外要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。 太刺激了。 后颜色发黑精....还有啊，日常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。.减肥食物——黑色食物冬季减肥， 除了做一些暖身的小运动、比方说慢跑呼啦圈等.

陷阱5用奶茶代替白开水：甜蜜的液体毒药

这大冬天的，手里捧着一杯热乎乎的奶茶，感觉整个人都治愈了。可是姐妹们，你们知道一杯奶茶的热量有多高吗？ 扎心了... 那简直就是一杯糖水加奶精！喝进去的不是幸福，是满满的卡路里啊！

跨越陷阱：嫌喝白开水平淡无味吗？教你自制简单方便的“柠檬水”：挤一点柠檬到白开水里 如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖，这样的柠檬水味道酸酸甜甜，可增加喝开水的欲望， 来日方长。 还有啊一颗柠檬的热量不超过30大卡，加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替，它们天然的香气可不是可可及奶茶所能代替的。

冬季减肥多吃哪些食物：这些宝贝让你越吃越瘦

说了那么多陷阱，是不是觉得冬天减肥简直没希望了？别灰心！天无绝人之路，还是有很多好吃的食物， 还行。 既能满足你的口腹之欲，又不会让你长胖肉的。下面我就给大家好好扒一扒，这些冬季减肥的神器！

1、香蕉：减肥者的能量棒

香蕉这东西，真是好。软软糯糯的，甜甜的，吃起来还方便。减肥时可以吃香蕉作为早餐， 主要原因是香蕉消化、吸收相当良好，能让你在长时间保持能量，带来一天的获利来源，是减肥早餐的最佳选择。 琢磨琢磨。 香蕉含有丰富的食物纤维，而且它几乎含有所有的维他命和矿物质，能保证减肥期间摄取充足的营养。一边香蕉中含有相当多的钾，有助于瘦腿，消除水肿。

探探路。 我有个朋友，每天早上吃一根香蕉，喝一杯水，坚持了一个月，腿真的细了一圈！虽然不知道是不是心理作用，但香蕉确实能让人感觉饱饱的，不想吃别的乱七八糟的东西了。而且，香蕉还能通便，对于冬天容易便秘的我们简直是救星啊！

2、 葡萄：抗氧化还能瘦

葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。而葡萄籽中含有丰富的水溶性B族维生素，它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。而且还有丰富的钾、磷、钙和镁等矿物质，能够帮助排毒，清理体内环境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质，这也行？。

不过吃葡萄有个讲究，就是得带皮吃！虽然皮有点涩，但是那好东西都在皮里呢。洗干净了连皮带肉一起嚼，虽然口感怪怪的，但为了瘦，这点苦算什么？再说了葡萄多甜啊，比吃那些苦哈哈的减肥药强多了！

3、 苹果：一天一苹果，脂肪远离我

苹果是公认的减肥食品，苹果较易被人体充分消化、吸收，极少废弃物，可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能，一边使人体摄入的热量减少，消耗体内积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，起到减肥效果。苹果可以生吃，也可以放入微波炉稍微加热变软后进食。

冬天吃凉苹果太冰牙？那就热一热！热苹果软绵绵的，特别适合老人小孩吃，也适合我们这种怕冷的减肥人士。酸酸甜甜的，吃一个下去，肚子就不饿了。而且苹果便宜啊，到处都能买到，不像那些进口的超级食物，贵得要死。苹果就是咱们平民百姓的减肥法宝，有啥说啥...！

但是这里有个大新闻，大家得注意一下！冬季官方通报村民哄抢榴莲食物中毒 注意这几类人不宜吃榴莲新生儿发热怎么物理降温新生儿发热如何治疗新生儿发热吐奶怎么办手足口病期间饮... 哎呀， 换句话说... 扯远了不过这榴莲啊，虽然好吃，但是热量高得吓人，咱们减肥的还是绕道走吧，别为了口腹之欲把命搭上，更别把好不容易减下来的肉又给吃回去了！

4、 南瓜：金黄色的饱腹感

常吃南瓜能帮助肥胖者减肥，主要原因是南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维，让你既有饱腹感又促进消化，而且南瓜热量很低。南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物， 生物碱、 翻车了。 葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。

南瓜粥，那可是冬天的暖心神器啊！煮得烂烂的，不用加糖都有自然的甜味。喝一碗下去，胃里暖暖的，整个人都舒服了。而且南瓜还能美容养颜，吃出好气色。谁说减肥就得面黄肌瘦？咱们吃南瓜，照样红光满面还能瘦下来这才是王道！

5、 赤小豆：消肿去湿一把手

由于赤小豆含有皂草甙物质，具有通便、利尿和消肿的作用，所以常吃赤小豆，可以清血、消除内脏疲劳，对心脏病和肾脏病患者特别有益。此豆还有“久食瘦人”的说法，对老年性肥胖症，有一定的减肥效用，加油！。

很多妹子不是胖，是肿！特别是早上起来脸肿得像猪头，腿肿得像大象。这时候，赤小豆就派上用场了。煮点红豆汤，或者煮饭的时候放一把，坚持下去，你会发现身体轻盈了不少。那种湿漉漉、沉重的感觉消失了整个人都精神了。而且赤小豆还能当零食吃，做成豆沙，虽然豆沙糖分高，但只要控制好量，还是比吃薯片强多了！

6、 茶叶：刮油神器

现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，一边可以利尿和促进代谢。喝茶能够减肥，这是众所周知的事情。减肥茶具有排毒养颜、减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳和清热解毒的作用。 算是吧... 减肥茶明，是很理想的减肥食品。减肥茶叶用滚水冲泡，简单的制作方法，非常适合繁忙的上班族饮用。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。

冬天吃完油腻的东西，赶紧泡杯普洱茶喝喝，那感觉就像给肠胃洗了个澡。油腻腻的感觉瞬间没了肚子也舒服了。而且喝茶还能提神， 我开心到飞起。 冬天容易犯困，喝杯茶，精神百倍，工作效率都高了。不过晚上别喝太浓的茶，不然失眠了半夜起来找吃的，那就得不偿失了！

7、 冬瓜：便宜大碗的减肥菜

冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、 钙以及膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量， 靠谱。 对控制体重有一定作用。再说一个，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。.吃什么减肥分步阅读除了运动， 最健康的减肥瘦身方法还是要说到吃，很多人很容易吃胖，只是不可否认，有很多食品都具有减肥瘦身功效.

冬瓜这东西，真是便宜到不能再便宜了。几块钱能买一大个，够吃好几顿。冬瓜汤、冬瓜炒肉、红烧冬瓜，怎么做都好吃。而且冬瓜水分大，吃了容易饱，热量又低，简直是减肥人士的福音。特别是那层冬瓜皮，别扔了煮水喝还能消肿呢！

8、 山药：黏糊糊的减肥良药

山药，味甘而性平，许多滋补方剂中都含有山药，可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪。所以山药是一种女性们都大爱的减肥食品，如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃，交学费了。。

山药吃起来那种黏黏的感觉，其实都是好东西啊，那是黏液蛋白，对胃特别好。冬天胃容易不舒服，吃点山药养养胃，还能顺便减肥，一举两得。清蒸山药最简单，原汁原味。或者炖汤，粉粉的，口感特别好。不过要注意，山药皮容易让人手痒，削皮的时候最好戴个手套，不然痒起来真要命！

其他不得不提的减肥食物和注意事项

除了上面说的那些，还有很多食物也是咱们减肥路上的好帮手。下面减肥专家从中医、 日常饮食等方面教大家吃什么食物丰胸，一起来看看吧.富含食物纤维，其中土豆1个含1.3克、番薯100克含2.3克的食物纤维，很... 哎，虽然咱们主要讲减肥，但是谁不想身材好呢？吃对了食物，既能瘦还能丰胸，那岂不是美滋滋？

谷物食物是减肥美食，包括燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。其中减肥的时候建议大家多吃一些燕麦， 主要原因是一方面燕麦是一种营养丰富的食物，再加上燕麦当中还含有丰富的粗纤维，进食后可以促进肠道蠕动，能够... 燕麦粥也是个好东西，早上起来煮一碗，抗饿又健康。三、爆米花 你一定感觉很惊讶，爆米花能减肥，不是会胖吗？其实只要你不加盐，用微波炉制成的爆米花也可以成为你的减肥零食。爆米花含有大量的纤维素， 可以让你有更充足的饱腹感，有效的控制住食欲，帮助减少热量摄取，从而达到很... 这一点我之前也不知道，原来爆米花也能减肥？不过前提是不加糖不加奶油，那种干巴巴的爆米花，真的好吃吗？为了瘦，试试也无妨吧，本质上...！

但是有些东西，咱们还是得管住嘴。肉蛋类热量较高的食物:羊肉、 鸭肉、鹌鹑蛋、鸭蛋，虽然我们经常说羊肉多吃一点，冬天比较暖和，鸭肉老人多吃一点对身体好，但是尽管他们有各种好处，但是对于减肥的女孩子来讲，这些还是要控制一下不可以....北京京东世纪信息技术广告低热量食品有哪些-每一滴油，每一粒米，京东专业把控，品质有保障！京东粮油调味，每日特惠，精选好物，让您购物无忧，安心食用！. 羊肉汤虽然暖身，但是那汤里的油啊，全是脂肪！喝一碗等于喝一碗油，吓人不吓人，正宗。？

切中要害。 还有水果，也不是所有水果都能随便吃的。水果类相对高热量食物:香蕉， 榴莲、牛油果，这些水果的热量都是比较高的，而且都是大家常见而且喜爱的水果，所以在这里提醒大家，有些减肥的女孩子喜欢只吃水果，那么这些水果大家就不要吃了会越吃越胖的。2 粮食类高热量食物：小米、 玉米粉、小麦粉、黄豆、糯米粉、麦片，这些食物在粮食中热量相对... 牛油果虽然健康，但是热量真的高，别被那些“健康脂肪”忽悠了脂肪就是脂肪，吃多了照样胖！

冬季减肥吃什么食物比较好中午吃啥不胖还减肥中午吃什么可以代替午饭减肥减肥训练营一般有哪些服务项目 专业减.体寒虚胖的人怎么减肥最快千... 体寒的妹子更要注意，别为了减肥光吃凉的。要多吃温热的食物， 我当场石化。 把身体暖起来代谢才能上去。后颜色发黑精....还有啊，日常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。.减肥食物——黑色食物冬季减肥， 除了做一些暖身的小运动、比方说慢跑呼啦圈等.

肥胖有很多种因素造成的，减肥真的是一件很苦的事情，看着喜欢的食物却不能吃，那是何等的残忍，可是为了减肥，为了有好身材，也只有忍了。.再说一个，蔬菜的水分充足，热量低，脂肪含量也低，所以多吃你也不必担心摄取过量会不会变胖的问题。.减肥并不意味着就不能吃得饱吃得丰富，全谷物食物就又丰富又饱腹，而且还不会让你发胖。. 咱们要对自己狠一点，但也要对自己好一点。选择那些低热量又好吃的食物，让减肥不再是一种折磨，而是一种生活方式，我服了。。

蚌埠住了！ 再说说我想说减肥这事儿，真不是一天两天能成的。特别是冬天这难度系数直接翻倍。但是 只要咱们坚持住管住嘴，迈开腿，哪怕是在屋里做做操，少吃一口火锅，多喝一杯柠檬水，春天到来的时候，咱们就能惊艳所有人！别再犹豫了赶紧行动起来吧，为了那个更美的自己！加油啊，姐妹们！