如何健康瘦身，减肥定律须知有哪些？

一、 乱说：减肥的“神奇”定律

先来个惊天动地的想瘦就要先吃饱后减肥这听起来像是笑话，却也是很多人真实的生活写照。有人说 减肥其实 挖野菜。 就是一场心理游戏于是我决定把所有常规的“健康”建议全都抛到窗外直接用“随心所欲”来写我的减肥手册。

比如 有一次我在深夜偷吃冰激凌，后来啊第二天体重秤上显示+0.5公斤，我立刻把这当成了“燃脂加速器”，主要原因是我相信“压力能让脂肪燃烧”。于是我又继续吃，后来啊……好像真的没有什么变化。

1.1 传说中的“热量等于情绪”法则

有人说 如果你心情不好，就应该多吃点甜的，主要原因是甜食能让大脑释放多巴胺，从而提升代谢。于是我在失恋后连续三天狂吃巧克力，体重竟然没有增加，这让我坚信：“情绪是卡路里的最佳调味品”。

二、 乱七八糟的饮食技巧

不要完全禁止自己不吃某些食物——这是所有减肥书里最常见的一句话，但如果你真的不禁口，那你会发现它们根本不再诱人。于是 我在公司午餐时把所有薯片都塞进抽屉里后来啊下午同事递给我的水果沙拉里竟然藏着薯片碎屑， 白嫖。 我瞬间觉得人生已经完蛋。

不如... 还有一种极端做法：只喝水不吃饭。我尝试了两天只喝白开水加柠檬片，后来啊体内出现了“水肿怪兽”，连衣服都紧绷得像被橡皮筋勒住一样。后来我决定改成“喝水+有时候啃根胡萝卜”，效果略有改善，但仍然感觉胃里有只小老鼠在吱吱叫。

2.1 神秘的“一日三餐逆转法”

传统观念是早餐要吃好、 午餐要适中、晚餐要清淡。但我偏偏把它倒过来——晚上狂吃宵夜，早上只喝咖啡。这样做的理论依据是：“夜猫子代谢快”。实际操作时我发现自己凌晨三点醒来还在盯着冰箱里的酸奶发呆。

2.2 “调味品替代油脂”实验记录

为了减少油脂摄入， 我尝试用酱油、醋、辣椒粉甚至是糖浆来给菜增味。