多吃金针菇能减肥消脂、缓解便秘吗？

减肥路上的那些辛酸泪，你懂吗？

为了减肥大家总是在不断的寻找着合适的食物。从苹果到黄瓜，吃了太多年没有一点的新奇感，甚至吃得有些腻烦。真的，那种感觉太糟糕了。每天看着镜子里的自己，捏着肚子上的肉肉，心里就像压了一块大石头。我想变瘦，我想穿那条S码的裙子，可是为什么这么难？我试过绝食，后来啊饿得头晕眼花，再说说报复性暴食，反而更胖了。我也试过运动，可是坚持了两天就想躺平。难道就没有一种既能吃饱，又能瘦下来的神仙食物吗，稳了！？

其实减肥的食物有很多种，这次推荐大家吃金针磨。它不仅可以消脂瘦身还能消除便秘。真的，当我第一次听说这个的时候，我是不信的。怎么可能？这么好吃的东西，涮火锅必备的金针菇，居然能减肥？但是事实胜于雄辩。我抱着死马当活马医的心态，开始疯狂地吃金针菇。后来啊，你猜怎么着？真的瘦了！那种惊喜，简直就像中了彩票一样，精神内耗。。

醉了... 我们总是被各种减肥广告忽悠， 买了一大堆没用的代餐粉、减肥药，钱花了不说身体还搞垮了。其实最好的减肥药就在我们身边，就在菜市场里就在那不起眼的一把金针菇里。它不像那些昂贵的保健品，它便宜、实惠，而且真的有效。每当我看到那些还在为减肥发愁的朋友，我就想冲上去摇醒她们：别再傻傻地饿肚子了去吃金针菇吧！

金针磨的神奇之处，不仅仅是好吃

很多人问我，为什么偏偏是金针菇？它到底有什么魔力？其实金针磨的好处真的是说都说不完。先说说最最重要的一点，就是金针磨中的壳聚糖还可以抑制脂肪的积蓄,减肥效果显着。这是什么概念呢？ 好吧... 就是说 你吃了它，它就像个清道夫一样，把你身体里的那些油腻腻的东西都带走，不让它们在你肚子上安家落户。这简直就是为我们这种管不住嘴的人量身定做的啊！

公正地讲... 而且， 金针磨的热量低，食物纤维含量高，食用后会在肠胃内膨胀，有增强饱腹感，防止食用过量的效果。这一点太关键了！你知道饿肚子有多难受吗？那种胃里空荡荡的感觉，让人想啃桌子。但是吃了金针菇就不一样了 它吸水膨胀，填满你的胃，让你觉得“我吃饱了我满足了”，从而不再想吃那些高热量的垃圾食品。这种感觉，真的太美妙了。我终于可以不用再忍受饥饿的折磨，也能开心地减肥了。

还有哦， 金针磨还可以抑制胆固醇的升高，有防范内脏肥胖和降低心脑血管疾病的作用。这不仅仅是瘦不瘦的问题，这是健康的问题！现在的年轻人，天天外卖炸鸡，内脏脂肪堆积得吓人， 太治愈了。 看着四肢纤细，其实肚子里的油厚得能炸猪油。金针菇就像一把刷子，把血管里的垃圾都刷干净，让你不仅瘦得好看，还瘦得健康。这难道不是我们追求的吗？

肠道清道夫，告别便秘的尴尬

CPU你。 说到减肥，就不得不提便秘这个大难题。很多人胖，其实是主要原因是肚子里的垃圾排不出去。那种腹胀、难受的感觉，真的让人抓狂。我以前就有严重的便秘，几天不上厕所是常事，脸色蜡黄，皮肤粗糙，整个人看起来老了好几岁。直到我遇到了金针菇，我的肠道终于迎来了春天。

金针磨中的食物纤维还能促进肠胃活力，帮助消化和排泄。再说一个金针磨还含有大量的可溶性食物纤维， 进入肠道后会变得粘稠，可以抑制食物等的快速吸收，有减缓血糖值的急剧升高和抑制肥胖的效果。 挺好。 并且不可溶性食物纤维通过肠道时还能吸附出肠道壁上多余的脂肪和毒素，有极好的消脂效果。这段话虽然有点长，有点专业，但是起来就是一个字：通！它让你的肠道动起来把那些陈年老垢都带出去。

我破防了。 而且， 金针菇含有大量的不溶性食物纤维,可通过促进肠道功能来增加粪便的排除,既能加快毒素的排除,还可以缓解便秘的发生.烟酸可协助酶来分解脂肪,减肥...你看，连烟酸都来帮忙分解脂肪了这简直是全方位的打击啊！自从我坚持吃金针菇， 我的排便变得规律了每天早上都能痛快地“卸货”，那种一身轻松的感觉，真的只有经历过便秘的人才懂。我的皮肤也变好了不再暗沉发黄，甚至都有光泽了。这比什么护肤品都管用！

那些年，我踩过的减肥坑

回想我的减肥史，简直就是一部血泪史。我听过无数人的建议，试过无数种方法。有人说吃苹果好，我就一天吃三个苹果，后来啊酸得我胃疼，牙齿都软了。 好吧... 有人说吃黄瓜好，我就生吃黄瓜，吃得我满肚子全是青草味，打嗝都是绿的。还有人说喝柠檬水好，我就天天喝，后来啊胃酸过多，烧心烧得难受。

甚至还有更离谱的，如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。虽然这说的是指甲病，但减肥有时候也跟这差不多，为了瘦，什么极端的办法都敢试。我以前甚至想过绝食，想着只要不吃，肯定能瘦。 我好了。 后来啊呢？身体搞垮了大姨妈都不来了吓得我赶紧去医院。医生狠狠地骂了我一顿，说我是拿命在减肥。从那以后我就发誓，再也不干这种傻事了。减肥是为了美，是为了健康，不是为了把命搭进去。

造起来。 我还试过那些乱七八糟的减肥茶，喝得我拉肚子拉到脱水，整个人虚脱在床上。虽然体重秤上的数字掉了但那都是水分啊，一喝水又回来了。而且那种拉肚子的痛苦，真的生不如死。我觉得我的肠道都要被拉出来了。这些极端的方法，不仅不能真正减肥，还会破坏身体的代谢能力，让你变成易胖体质，以后更难瘦。所以姐妹们，千万别走弯路了科学减肥才是王道。

金针菇的正确打开方式

当然虽然金针菇好，但也不能瞎吃。请注意：金针菇一定要做熟再食用，切忌生吃。这点非常重要！我听说有人为了追求口感生吃金针菇， 出道即巅峰。 后来啊闹肚子进了医院。金针菇表面容易有细菌，如果不煮熟，很容易引起食物中毒。所以一定要煮熟煮透再吃。

那么怎么吃才能收获更强减肥效果呢？用金针磨替换掉日常饮食中的高热量食物， 就可以在满足饱腹感的前提下减少热量摄入，从而收获减肥瘦身的效果。 主食的热量高、 碳水化合物含量高，建议用金针菇替换掉一部分主食，这样就能降低热量和碳水化合物的摄入。比如以前你吃一碗米饭，现在吃半碗米饭加一盘金针菇。这样既不会觉得饿，又减少了热量的摄入。长期坚持，想不瘦都难，简直了。。

而且，金针磨中还富含矿物质锌，有健脑和促进生长的效果。这点对于正在长身体的小朋友，或者经常用脑的上班族简直是福音。减肥的一边还能变聪明，这买卖划算吧？我现在的做法就是 晚饭尽量不吃米饭，就炒一大盘金针菇，放点生抽、醋，少油少盐，味道鲜美，吃得饱饱的，睡觉都踏实。

不仅仅是金针菇， 还有这些搭配

靠谱。 虽然金针菇是主角，但也不能天天只吃这一样东西，那样也会腻的。我们可以搭配一些其他的低脂食材，效果更好。比如 适合胃病、维生素C缺乏、肥胖人群、减肥人群食用,生食、常食可有利于减肥.生菜营养含量丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B...生菜也是个好东西，脆脆的，水分足。把金针菇和生菜一起凉拌，简直是绝配。

还有，更何况,金针菇可以补益肠胃,与菠菜相遇,信手拈来,却不失为一款排毒效果极佳的清爽小菜,正适合秋季减肥。金针菇非常受欢迎的菌类之一,特别是涮火锅的时候,一定不能缺少了它.菠菜也是通便神器， 金针菇加菠菜，双重通便效果，让你彻底告别便秘。秋天的时候，天气干燥，容易上火，吃这道菜，既能减肥又能去火，一举两得。

有时候我也会做汤喝，然后放进料理和汤水中一起食用。 金针菇豆苗竹笋汤 把食材金针菇 豆苗、竹笋洗净,然后笋切片、金针菇切成段。 锅加水及加热,...... 这汤清淡爽口，喝下去暖暖的，特别适合晚上喝。竹笋也是高纤维食物，豆苗嫩嫩的，这三种东西放在一起，热量极低，营养却很高。每次喝完这碗汤，我都感觉身体里的油腻都被洗刷干净了。

那些乱七八糟的减肥饮品，真的有用吗？

除了吃菜，我也研究过各种减肥饮品。比如那个很火的降脂减肥消脂止咳化痰,是一道很有营养的饮品.桔子补铁润肺止咳减肥柠檬柠檬橘子汁.桔子和很多的食物都可以搭配,今天介绍一道好喝的饮品,降...我也试着做过柠檬橘子汁。酸酸甜甜的，确实好喝。但是光喝这个能减肥吗？我觉得未必。它里面含有大量的糖分，哪怕是水果糖，喝多了也会胖。所以这种东西只能有时候喝喝，解解馋，不能当饭吃，归根结底。。

还有那个醋泡花生，酸，可以帮助消耗人体内的脂肪，促进人体新陈代谢。今天介绍给大家老醋菠菜花生，就是利用食醋来达到减肥目的，据网友实践后来啊，坚持一个月可以减到6斤以上。 主料：嫩菠菜500、 克花生米50克、胡萝卜、菜花适量 辅料：盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许 步骤 1、花生油冷油下锅，小火这道菜我也做过味道确实不错，酸酸脆脆的。但是花生的热量其实很高的，虽然醋能软化血管，但如果花生吃多了热量超标，也是瘦不下来的。所以凡事都要有个度，不能盲目跟风。

我觉得，还是金针菇最实在。它没有那些花里胡哨的噱头，就是实实在在地填饱你的肚子，清理你的肠道。它不像那些减肥药，吃了让你心慌气短； 我给跪了。 也不像那些极端的节食法，让你面黄肌瘦。它让你在享受美食的一边，悄悄地变瘦。这才是我们想要的减肥方式，不是吗？

我的减肥逆袭故事

说了这么多，还是讲讲我自己的故事吧。以前的我，体重160斤，是个名副其实的大胖子。走在路上，别人看我的眼神都让我觉得自卑。 我惊呆了。 买衣服只能去大码店，看着那些漂亮的小裙子，只能望洋兴叹。那时候，我觉得自己这辈子都跟漂亮无缘了。

直到有一天我在网上看到了关于金针菇减肥的帖子。我当时就想，反正也没别的办法了试试吧。我就开始每天晚上吃凉拌金针菇。 不夸张地说... 刚开始几天确实有点不习惯，毕竟没有肉吃嘛。但是坚持了一周后我发现我居然瘦了3斤！这给了我巨大的信心。

挺好。 于是我更加坚定地吃金针菇。我也开始研究各种金针菇的做法，炒着吃、煮着吃、凉拌着吃。我还把金针菇加到我的火锅里代替那些昂贵的肥牛肥羊。慢慢地，我的体重开始下降。一个月，两个月，三个月……当我 站上体重秤的时候，我简直不敢相信自己的眼睛，我瘦了20斤！

抓到重点了。 那种感觉，真的太激动了。我以前连做梦都不敢想的事情，居然真的做到了。我的朋友们都惊呆了纷纷问我用了什么方法。我就把我的金针菇减肥法分享给她们。现在我们一群小姐妹每天都在朋友圈晒金针菇美食，互相监督，互相鼓励。减肥不再是一件痛苦的事情，而变成了一种乐趣，一种生活方式。

给减肥姐妹们的真心话

我知道，减肥很难。我知道，那种看着别人瘦瘦美美，自己却胖乎乎的滋味不好受。但是请相信我，只要找对方法，坚持下去，你一定能瘦下来的。金针菇就是一个非常好的帮手。它便宜、有效、健康。它不会让你花冤枉钱，也不会让你受罪，也是没谁了...。

但是减肥也是一场心理战。你要战胜自己的惰性，战胜自己的食欲。当你想吃炸鸡的时候，想想金针菇；当你想喝奶茶的时候，想想金针菇。告诉自己，吃了金针菇，我就能变瘦，我就能变美。这种心理暗示非常重要。

还有，不要急于求成。减肥不是一天两天的事情，是一个长期的过程。不要指望吃一顿金针菇就能瘦十斤，那是不可能的。你要把它融入到你的生活中去，让它成为你饮食的一部分。只有这样，你才能长久地保持身材，不会反弹。

再说说 我想说金针磨的好处多多，建议在减肥期间时常的吃起来既能丰富口感，还能更快的瘦身。真的，去菜市场买一把金针菇吧，今晚就开始做。为了那个更美的自己，为了那条心仪已久的裙子，加油吧！我相信，下一个瘦下来的就是你！

其他那些乱七八糟的减肥知识

除了金针菇，其实还有很多蔬菜也是减肥利器。比如下面请跟我一起来涨知识吧！ 女性抗衰先排毒， 多吃3种蔬菜，消脂减肥，养胃润肠，好处多多 茭白 茭白性寒味甘，每100克茭白热量为104千焦，茭白中主要含有蛋白质，脂肪， 不忍直视。 糖类，维生素B1，维生素B2，维生素E，微量胡萝卜素和矿物质等。茭白是高钾低钠的食品，可以抑制血脂升高，降低血液胆固醇，防治心。茭白也是很好的东西，口感像肉，但是热量很低。炒着吃特别香，完全可以代替一部分肉类。

踩个点。 还有那个莲花白， 2、蘑菇根切断,撕成条,锅里的水烧开,放入金针菇煮,时间不要太长,半分钟,蘑菇捞出冲凉,挤干水分.还有啊,莲花白还有抗癌、降低胆固醇、消炎、减肥防止血管硬化等作用,更适合老年人食用.莲花白营养如此丰富和全面,老年人应多吃此菜.莲花白就是包菜，也是便宜又好用的减肥菜。手撕包菜大家都吃过吧？少油少盐做出来好吃又减肥。

其实减肥就是要多吃这些天然的蔬菜。它们是大自然赐予我们的礼物，充满了营养和能量。我们要学会利用这些食物，让它们为我们的身体服务，而不是去吃那些加工过的、充满了添加剂的垃圾食品。我们的身体是很聪明的， 你给它好的东西，它就会回报你一个好的状态；你给它垃圾，它就会给你制造麻烦，比如肥胖、生病。

关于减肥的误区，你中招了吗？

很多人减肥失败，是主要原因是走进了误区。比如有人认为不吃主食就能瘦。其实主食是我们身体能量的主要来源，完全不吃主食，会导致身体代谢紊乱，反而更难瘦。我们应该用粗粮代替细粮，或者像前面说的，用金针菇代替一部分主食，而不是完全不吃，让我们一起...。

还有人认为减肥就不能吃油。其实适量的油脂是必须的，它能维持我们皮肤的弹性，保护我们的脏器。我们要拒绝的是坏脂肪，比如反式脂肪酸， 原来如此。 而不是好脂肪，比如橄榄油、亚麻籽油。炒金针菇的时候，放一点点橄榄油，不仅健康，还能促进脂溶性维生素的吸收。

本质上... 再有一个误区就是运动越多越好。运动确实能帮助减肥，但是过度运动会导致身体受伤，而且食欲大增。如果你运动完狂吃一顿，那运动就白费了。我们要适度运动，配合饮食控制，这样才能事半功倍。比如吃完金针菇，去散步半小时既消食又燃脂，多好。

金针菇， 我的减肥恩人

说了这么多，千言万语汇成一句话：金针菇真的是减肥神器。它陪我走过了最艰难的减肥期，让我从一个胖子变成了现在的样子。虽然我现在还没有达到模特那样的身材，但是我已经很满意了。我还在继续努力，继续吃我的金针菇，我相信我会变得更好，从一个旁观者的角度看...。

每当我在菜市场看到那一捆捆洁白的金针菇，我就觉得特别亲切。它们就像我的战友，跟我一起并肩作战，对抗脂肪。我会把它们买回家，仔细地清洗，认真地烹饪，然后一口一口地吃下去。每一口，都是对健康的追求，对美的向往，KTV你。。

不如... 如果你也在减肥的路上挣扎，如果你也试过无数方法都失败了不妨试试金针菇。也许，它就是你一直在寻找的那个答案。不要犹豫，不要怀疑，行动起来。去买一把金针菇，今晚就做给自己吃。也许一个月后你会回来感谢我，感谢金针菇给了你新生。