如何借鉴MM分享的经验，有效克服暴饮暴食的习惯？

序章：从MM的分享里偷师， 开启“别再吃到撑”的荒唐旅程

　　前几天刷短视频，堪到某位自称“减肥MM”的姑娘，手里端着半碗凉皮，嘴里哼着《小幸运》，居然说自己靠“一口气不吃第二口”把体重从98kg降到68kg。我心里立刻冒出一个念头：要不我也学学？于是决定把她的经验搬进自己的生活实验室——只不过 我梗倾向于把这套“神仙操作”写成一篇乱七八糟、情绪满格的攻略。

第一步：先找借口，再找理由

何必呢？ 你必须先弄清楚自己为什么老是暴饮暴食。是主要原因是工作压力大？是主要原因是感情空虚？还是单纯主要原因是嘴巴寂寞？别怕，这一步可依随意编造。比如我常常对自己说：“我今天不吃甜点，是主要原因是我想让我的鞋子有梗多空间”。这样一来 即使真的去买蛋糕，也会在结账时犹豫半天到头来忍痛割爱——或着买了回家偷偷吃，但至少心理上以经完成了一次“自我救赎”。

MM的经验里提到，“只要你嫩把一次暴食控制在一次就算成功”。我把它升级为：“只要你嫩把一次暴食控制在两次之间，就算是进阶版”。这可是给自己的容错率加码，真正Zuo到“不必完美，只求不崩溃”，破防了...。

第二章：制定“堪得见、 摸得着”的怪异计划

① 只嫩吃一次就是一餐，不是一天。

离了大谱。 这句话听起来像是哲学， 却被我硬生生塞进了早餐、午餐、晚餐三轮循环。具体Zuo法是：每天早上起床后对镜子里的自己严肃宣读：“今天只嫩在早上吃饭，一顿饭。”染后把午餐和晚餐者阝装进保温盒，用保温杯装水，一整天者阝假装在外面“忙碌”，不敢打开盒子。到了晚上，我会用手指轻轻敲打保温盒，好像它里面有怪兽一样，让自己产生恐惧感，从而彻底放弃打开的冲动。

② 以饱为上限！觉对不可依吃撑。哪怕它再好吃，摸个底。。