减肥早餐吃啥既能减脂又清肠呢？

蚌埠住了！ 哎，说起减肥这事儿，我真是深有体会。当年我可是个名副其实的“饭桶”，啥者阝爱吃，尤qi喜欢油炸的、甜的。后来啊体重一路飙升，穿衣服者阝费劲！那时候真是后悔没好好管住嘴巴。后来痛定思痛，决定开始减肥。一开始尝试各种方法， 节食、运动… 后来啊发现，节食根本坚持不下来饿得头昏眼花；运动… 咳咳，我不是运动细胞发达的人。

早餐的重要性——我悟了！

直到有一天我妈跟我说：“孩子啊，减肥要从早餐开始！” 我梗容易感到饥饿和疲倦，反而梗容易暴饮暴食！

我的“黑暗料理”时期

刚开始的时候啊，我的早餐简直是惨不忍睹。什么生洋葱、柠檬水、黑咖啡… 那些所谓的“燃脂”食物我者阝试过了。后来啊呢？胃疼得厉害不说还经常拉肚子！ 我当时就觉得：这减肥也太难了吧！ 后来我才知道啊，“清肠”也不是随便弄点刺激性的东西往肚子里塞就行了，调整一下。。

燕麦坚果粥——我的救星

后来在一位朋友的推荐下, 我开始尝试燕麦坚果粥。 刚开始我还嫌弃它太寡淡无味了, 总想加点糖或着蜂蜜进去。 单是朋友告诉我, 加糖会破坏它的减肥效果! 咬咬牙坚持了一段时间, 我发现燕麦坚果粥其实还挺好吃的! 而且吃了之后, 感觉饱腹感忒别强, 一上午者阝不会觉得饿。

配方大公开

挺好。 好啦好啦, 不卖关子了, 我就把我的燕麦坚果粥配方分享给大家:

• 燕麦： 2 大勺
• 坚果： 一小把
• 牛奶/豆浆： 200毫升
• 水果： 可依加一点蓝莓或着草莓

Zuo法超级简单: 把所you材料混合在一起煮沸就可依了! 实在懒 我懂了。 得煮的话, 可依提前一晚上把燕麦和坚果泡在牛奶里, 第二早上直接吃!

惯与食材的选择

官宣。