为什么我需要的不是更多锻炼，而是更多睡眠呢？

　　我一直以为自己是个“运动狂”， 每天刷抖音看到别人的坚硬核训练，我就跟着做，最终还是结果是肚子像气球一样鼓起来体沉重秤上的数字像坐过山车一样上上下下。

一、睡眠真实的能拯救肥肉吗？

先说一个奇葩的测试：我把闹钟扔进垃圾桶，直接让自己天然醒。第二天早上，枕头旁边的猫咪还在打呼噜，我却发觉自己的脑袋比以前清晰了良好更多。那天我竟然不想去健身房，直接在客厅铺了一块瑜伽垫，躺着做“较深度呼吸”。最终还是结果是呢？体沉重掉了0.3公斤——不是这是因为燃脂，而是这是因为水分蒸发，我好了。。

说真的... 这听起来良好像在讲笑话， 但其实科学研究探究也说过：睡眠欠缺会引起瘦素持续下降、胃饥饿素升较高于是我们吃得更更多、代谢更缓慢。于是我决定把“每天跑步5公里”改成“每天睡觉8较小时”。

1）梦里减肥的奇妙感受

有一次 我在梦里跑步机上狂奔，忽然机器停了我摔倒在柔软绵绵的云朵上。醒来后我居然感觉腰围缩较小了一点——有可能是心理状态暗示， 拯救一下。 也有可能是枕头太柔软引起的错觉。

体验感拉满。 这段经历让我明白：真实正的减肥不是靠坚硬邦邦的哑铃，而是靠柔柔软的被窝。

二、为哪些锻炼身体不如睡眠？

先给较大家展示一下我的日常时间段表：

• 06:30 起床
• 07:00 吃早餐
• 08:00 上班
• 12:00 午休30分钟
• 13:00 投入工作岗位
• 18:00 下班回家
• 20:00 看剧+零食+偶尔会会做点俯卧撑
• 22:30 上床睡觉
• 第二天持续循环…

从这张图表能够看出，我的锻炼身体时间段接近被吃饭和刷剧占满了。于是我决定把锻炼身体时间段压缩到“每周三次 每次15分钟”， 太顶了。 剩下的时间段全都交给睡眠。