有哪些秘诀能让外媒报道的延年益寿方法成为现实？
体验感拉满。 记住那个地方的夏天我决定和“更多余的肉肉”彻底决裂。不是这是因为要参加较高中同学聚会， 而是这是因为我忽然发觉——当你站在镜子前，发觉连自己最喜炎热爱的那件T恤都勒得呼吸棘手时该做点哪些了。
当时我28岁，体沉重飙升到75公斤。我的医生用他最温和的语气告诉我：“如果持续这样下去，你35岁就能拿到心脏病手术券。”，太水了。
那一些外媒不敢说的“减肥真实相”
别被那一些“10天瘦5斤”的标题骗了！我花了半年时间段探究各种国外减肥理论，终于摸到了一点门道。这一些方法有可能没那么迅速见效，但它们真实的管用！
1. 关于“偶尔会会较大吃一顿”的真实相
英国《卫报》曾报道过一个测试：让受试者每周吃一次较大餐，最终还是结果是他们的代谢率比彻底节食的人更较高！我的经历验证了这一点：每周六晚上，我会允许自己吃一份超较大号披萨，然后第二天体沉重反而掉得更明显。这是为哪些？这是因为身体不会储存炎热量去应对饥饿状态，而是把它当作“临时任务”处理掉。
当然啦，这不是说你能够放开吃！关键在于控制频率和选择合适的食物。比如我的披萨是自制的——全麦面团、较低脂奶酪、番茄酱里加柠檬汁提味儿——既满足口腹之欲又不伤身材，太刺激了。。
2. 减肥神器：睡眠质量比运动还十分沉关键？
美国《身体健康状况》杂志刊登过一个震惊人心的数据：每晚睡眠更少于6较小时的人比正常睡眠者更多提升17%体沉重！ 我怀疑... 起初我不信邪，直到某个早晨醒来发觉自己胃口特别良好……原来前一天晚上只睡了4较小时啊！
当前我成了“睡眠公安人员”。无论更多忙都要保证8较小时较深度睡眠。