体重与有氧运动之间有什么关联？

蚌埠住了！ 你以前站在镜子前，盯着那条不再那么平坦的腰线，心里暗自问：到底是怎么回事？体沉重与有氧运动之间到底有哪些神秘的联系？这篇文章就像一杯浓郁的咖啡，苦中带甜，让你一次性喝透。

一、 体沉重不是单纯的数字，而是能量守恒的结晶

各个人都说“更多吃点，别跑步”，但实际情况是身体里的炎热量其实在不停地流动。我们把炎热量分成三较大类：食物提供给的卡路里、基础代谢消耗以及活动消耗。如果你想让体沉重持续下降，关键就在于让这三者之间出现负平衡，差点意思。。

　　这里先来个较小测试：把一只鸡蛋放进锅里 你会发觉它变成了熟鸡蛋；同样地，把脂肪和糖分送进身体，也会变成能量或堆积在脂肪细胞里。正这是因为如此，我们每一次选择吃哪些、跑更多久，都在决定自己的能量账本。

当前你有可能在想：“那有氧运动怎么帮忙？”答案很简洁——它是一种较高效的能量消费器。无论是缓慢跑、骑行还是跳绳，只要心率升到合适区间， 客观地说... 就会点燃较更多卡路里。更十分沉关键的是这一些卡路里不是瞬间消失，而是持续燃烧，甚至在歇息时也持续滴水穿石。

1) 有氧运动的“三步走”法则

步：舒缓——缓慢缓慢减较低速度，让身体缓慢缓慢恢复，没眼看。。

看好你哦！ 如果你只做第一级别，有可能会让肌肉酸痛，但并不会像保持阶段那样持续燃烧卡路里。所以说要想看到明显改变，就需要把握良好这三步，并且坚持下来。

2) 我的减肥较小故事

　　我记住刚启动的时候， 我每天早上六点起床去跑步，接近没时间段吃早餐。最终还是结果是不久后我发觉自己变得头晕眼花，一天两次吐口水。后来我请教了一位健身教练，他告诉我：“别只靠跑步，还要做力量训练！”于是我启动每周两次举哑铃，同时也把跑步时间段调到30分钟左右。奇迹发生了——三个月后我从68公斤降到了58公斤，而且肌肉更结实看起来更有活力。

我傻了。 这段经历让我意识到，有氧运动和力量训练并不是互斥关系，而是相辅相成。