如何通过瘦腿瘦臀2步曲快速练就魔鬼身材？

哎呀，说起身材嘛，那可是每个女生都渴望的东西吧！特别是那些藏在膝盖和臀部里的小顽固，感觉好像永远也甩不掉似的。我以前也一样，每天看着镜子里的自己，心里那个着急！ 一言难尽。 以前穿裙子都恨不得把自己裹起来觉得腿短、屁股大简直是噩梦。后来朋友介绍了一套2步曲动作，说这玩意儿能练出魔鬼身材，我就抱着试试看的心态开始练习了。

我的减肥故事：从怨天反礼到拥抱曲线

其实说起减肥嘛，我一直都不想动。高中的时候呢，主要原因是学习压力大，所以总是吃零食来打发时间。后来啊呢？体重蹭蹭往上涨，衣服都穿不下了。那时候真的非常痛苦，感觉自己丑到无法接受。 我emo了。 后来高考失利之后我彻底崩溃了！每天都觉得自己一团糟。有一次无意中看到一个朋友在健身房里挥汗如雨的身影，她告诉我运动真的能改变人生。当时我嗤之以鼻，觉得运动太累人了。

不妨... 但是后来我实在走投无路了！就在我快要放弃的时候，妈妈把我带去看了医生。医生说我的身体已经超重了如果再不注意饮食和运动的话，可能会得很多慢性病。那一刻我真的害怕了！我知道自己必须改变了！于是我就开始尝试各种方法来减肥。刚开始的时候真的很痛苦啊！每天都要坚持锻炼、 节食…… 经常饿着肚子上学、晚上没力气做家务…… 但是看到自己的体重慢慢下降的那一刻啊！那种成就感简直无法言喻！

现在回想起来啊！减肥的过程真的不容易啊！但是正是主要原因是有了那份坚持和努力的信念啊！我才能拥有现在的好身材。 不忍直视。 所以姐妹们一定要相信自己的力量哦！只要你肯努力的话，一定可以改变自己的体型。

2步曲瘦腿瘦臀法：简单易学又有效

第一步：热身篇

挖野菜。 在开始任何运动之前啊！一定要做好热身哦！热身可以防范运动损伤、提高身体的柔韧性。我可以先做一些简单的拉伸动作：比如前后弯腰、左右转动身体、手臂画圈等等。