长时间低头看手机会导致双下巴吗？
在这快节奏的社会里手机像一条无形的线把我们拉进了一个个小小的世界那个。有人说长时间低头看手机会让你变得丑陋、面容老态，甚至出现双下巴。到底是真的还是假的？今天就聊聊这个话题，顺便说说我认识的几个朋友是怎么靠“戒掉手机”减肥、减掉双下巴的。
双下巴到底是什么？
绝了... 简单双下巴就是颈部与下颌之间堆积的一层脂肪垫。它往往跟体重、年龄、遗传和生活习惯都有关系。有人说只要吃得少一点、运动多一点，就能消除它；也有人觉得，一直低着头，看手机就是罪魁祸首。
其实脂肪是身体在需要时储存能量的方式。如果你每天摄入的热量大于消耗， 就会把多余能量存成脂肪；如果你吃得少、运动多，那些脂肪就会被“用完”，不再堆积。双下巴，就是主要原因是这些脂肪在该处堆满了，弄一下...。
低头族与双下巴：真相还是传言？
先别急着把所有责任都推给手机。长期低头确实会影响颈部血液循环，让肌肉松弛，从而使皮肤失去弹性；但这只是其中一个因素。真正导致双下巴的是：①体重增加②缺乏运动③不良姿势③遗传，可以。。
太离谱了。 举个例子：我朋友小张从大学毕业后 每天工作三十个小时然后回家就在客厅里玩游戏，几乎不动。他说自己一直有点自卑，主要原因是自己的脸总是显得很圆，很容易被人说“笑眯眯”。后来他开始记录自己每天摄入的食物量和睡眠时间，还每晚刷牙后做5分钟抬头动作。没想到，他发现自己慢慢变瘦了也没见过以前那种“袋子”在颈侧。
再说一个，小张还告诉我，他每周至少去一次健身房做俯卧撑和仰卧起坐。这些动作可以锻炼颈部肌肉，让皮肤更紧致，从而减少双下巴出现的可能。
为什么大家常说“看手机=胖”？
求锤得锤。 在社交媒体上，你会看到很多“看手机导致胖！别再熬夜！”或者“一天只要20分钟，看完视频就能胖5斤”。这些话往往是夸大其词， 但背后的道理也不是完全没有道理——
- 看手机时你往往不吃东西，却持续花费大量时间；
- 这种“空闲时间”其实等于你不再走动、不再做任何消耗热量的活动；
- 于是你就把热量留在体内，慢慢累积成脂肪。
不过 如果你是在健身房跑步时刷短视频，那可就没那么坏了——关键还是要保持一定强度和频率。
我的减肥小故事：从极度肥胖到微笑自信
*我叫李梦*
十年前， 我是一名典型的中年人：腰围80厘米，上半身略显浮肿，下巴前面总是有一层薄薄的脂肪垫。我爱打游戏、 是个狼人。 爱吃炸鸡、爱喝奶茶，还经常熬夜到凌晨三点。那段日子，我每天都对镜子里的自己产生莫名的不安。
第一阶段：发现问题
出岔子。 某一天我无意中看到一个关于“长时间低头看手机导致双下巴”的文章。我以为这只是网络炒作，于是继续玩耍。但当我对着镜子看看自己的肩膀与颈部时却发现那块薄薄的“袋子”已经明显增厚。我开始意识到，也许真的有问题存在。
第二阶段：尝试戒断
出道即巅峰。 于是 我决定从明天开始，“戒掉晚上10点之后用手机”的规则，并且给自己设立一个目标：一周之内至少减少两次晚上的熬夜。当我把手放进书包而不是放进口袋的时候，我惊讶地发现我的心情更轻松，也更容易入睡。
第三阶段：运动+饮食
- *运动：
1）早上起床先做10分钟拉伸， 包括抬头、转肩膀、伸展手臂等;
- *饮食：
*后来啊：
- 第1个月：腰围缩短4厘米，下巴前方出现了细微收紧;
- 第2个月：体重下降4公斤，下巴面积明显减少;
- 第3个月以后我连镜子里都找不到那个曾经让自己尴尬的小“小包包”。