三天魔鬼身材速成餐，如何快速减肥成功？
动手。 你是不是也曾经幻想过只要三天就能拥有魔鬼身材？是不是也试过各种速成减肥方法，后来啊发现体重反弹得比脱衣舞还快？别急，你不是一个人。我们今天要聊的， 就是那个传说中的“三天魔鬼身材速成餐”，它到底靠不靠谱，能不能真让你“吃着就瘦”？
第一天：地狱模式启动
放心去做... 早餐——1 片冷肉、 1 粒白煮蛋、1 片干烤面包
午餐——黑茶/咖啡、4 盎司鲔鱼、1 片干烤面包
弄一下... 晚餐——1 片冷肉，1 杯菜豆、4 盎司甜菜根、4 盎司香草冰淇淋、1 小粒苹果
第一天的食谱，看起来是不是很“科学”？其实这更像是某种“宗教仪式”——你一边吃着冷肉，一边祈祷自己能瘦三斤。但别急，这只是开始，后面还有更刺激的，我给跪了。。
第二天：身体开始娱乐
不错。 早餐——黑茶/咖啡、 1 粒白煮蛋、1 片干烤面包、半条香蕉
午餐——黑茶/cock、4 盎司白色软乳酪、5 片Ritz 饼干
晚餐：瘦肉40公克、花椰菜110公克、苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。
第二天你开始怀疑人生。为什么我吃的是减肥餐，感觉像是在吃刑？
第三天：崩溃边缘
早餐——黑茶/咖啡、 1 葡萄柚、1 片干烤面包、2 茶匙花生酱
午餐——黑茶/咖啡、1 片乳酪、5 片Ritz 饼干、1 小粒苹果
晚餐——4 盎司鲔鱼、4 盎司甜菜根、4 盎司花椰菜)、半片香瓜、4 盎司香草冰淇淋
我们都曾是... 第三天你终于明白，这三天的“魔鬼”不是指身材，而是指你内心的崩溃程度。你开始怀疑自己是不是在参加某种减肥集中营。
为什么三天能瘦？
其实三天的快速减肥主要靠的是脱水和饥饿感。你不是真的瘦了你只是饿瘦了。一旦恢复正常饮食，体重反弹的速度比你想象中更快。所以别被“三天瘦十斤”这种口号骗了那只是水分和肌肉的暂时性流失，不是真正的脂肪燃烧，造起来。。
真实的减肥故事
我有个朋友，她曾经试过这种“三天速成餐”。后来啊呢？第三天晚上她饿得差点把盘子吃了。 不忍卒读。 她说：“我感觉自己像被饿疯了的狼，连看到同事的午餐都想抢过来。”
她坚持了三天掉了三斤。但第四天她就破功了一口气吃了两个汉堡、一杯奶茶、一份炸鸡。后来啊，体重不仅回来了还多了一斤，我好了。。
医生怎么说？
歇了吧... 医生说了这种三天减肥法不科学。作为医生，我非常反对这些短期的极端减肥方法。有效的减肥办法还是那六个字：管住嘴，迈开腿。要饮食和运动双管齐下 先说说要注意改变饮食习惯，少吃油腻食品以及甜食，多吃蔬菜水果，保证三餐的蛋白质摄入。
为什么你瘦不下来？
主要原因是你的身体在反抗你。当你突然减少热量摄入，身体会以为你快饿死了于是开始进入“节能模式”， 百感交集。 降低代谢率，让你更难瘦。这就是为什么你越节食，越瘦不下去的原因。
减肥不是打仗， 别把自己饿成炮灰
很多人问我，减肥有没有速成的方法？我只能告诉你，没有。减肥没有速成的方法， 我直接好家伙。 你必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
- 早晨起床一杯温开水。
- 每天坚持30分钟的有氧运动。
- 控制饮食，但不要断食。
- 保持良好的作息，避免熬夜。
你或可试试， 开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来暗疮和面油亦会减少。
西式减肥食谱
Day 1 早餐：西柚半个， 花生酱三茶勺，面包一片， 啊这... 咖啡一杯。中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐，烤面包一片。
听起来是不是很诱人？但别忘了 这种食谱只是短期的“清肠”方案，长期使用可能会出现胃气和胃酸过多反应， 功力不足。 如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程。
减肥后如何保持？
减肥后若不保持良好生活习惯，体重极易反弹。减肥成功后也要继续坚持健康饮食和适量运动，保持身体代谢平衡。别以为瘦了就完了真正的战斗才刚刚开始。
通常不存在三天就能快速减肥的方法， 减肥需要循序渐进，可从饮食控制、运动锻炼和生活习惯调整等方面入手。若在减肥过程中出现头晕、心慌、乏力等不适症状，应马上停止并就医，在医生指导下科学减肥，拯救一下。。
1、饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜食等。
2、运动锻炼：每天至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，百感交集。。
3、生活习惯调整：早睡早起，避免熬夜，保持良好的心态。
换个思路。 减肥没有捷径，只有坚持。别再相信什么“三天瘦十斤”的鬼话了那只是商家的营销手段。你真正需要的，是科学的饮食和运动计划，而不是三天的“速成餐”。
再说说别忘了马甲线和人鱼线，三天是练不出来的。 哈基米！ 你得靠长期坚持，才能拥有真正的魔鬼身材。