减肥成功后如何才能有效防止体重反弹？
减肥成功后 那些让你措手不及的"反弹陷阱"
我记得去年那个夏天当体重终于从150斤降到120斤时我兴奋得连续三天没睡好觉。那晚在床上翻来覆去的时候，我突然想起小时候妈妈总说的那句话："瘦了就别再胖回去啊嗯！"可当时的我哪里会懂这些？现在想想，要不是后来踩了那么多雷，估计早就回归大圆脸+水桶腰模式了。
1. 关于饮食的那些"看似合理其实是坑"的建议
你们知道吗？刚瘦下来的时候，我就像个走火入魔的修行者一样。每天早餐一杯牛奶加一个水煮蛋，午餐两勺米饭配一盘清炒菜叶子——这哪里是吃饭啊？简直是活受罪，等..….！
被割韭菜了。 "少量多餐"这个概念当时让我迷茫极了。每次吃完三口菜就停下手来："等等！这算少量吗？还要再吃点吗？"直到后来发现自己一天下来吃进去比以前正常饮食还多...
真实案例：
"老王他儿子减肥成功后特别骄傲，后来啊半年后他媳妇找我说：'姐们儿帮我看看这小子是不是生病了？最近什么都不爱干就爱偷偷跑到厨房摸东西吃...'"
2. 运动中的那些"看似努力其实无效"的陷阱
谁能想到啊！减肥成功后坚持跑步居然能让人越来越懒！我一开始也很纳闷："为什么明明每周跑五次步机，体重还是开始往上蹭呢？"，蚌埠住了...
心理分析：
啥玩意儿？ "许多人在达到目标后会出现'成就感消耗'现象。就像考试通过后放假一样，人们容易认为自己已经达到了目标可以松懈一下。但身体可不这么想——它记得你以前怎样对待它的！"
3. 那些让你疯狂购买却毫无用处的工具书和器材
你们猜猜我的衣柜里现在有多少本《XX天速瘦秘籍》和《超简单减脂操》DVD盘？足足有十几本/张之多！ 格局小了。 最可笑的是有些书封面写着"专家推荐"、"医学认证"...后来才知道连编辑都没见过所谓的专家...
市场调查：
"我们曾做过一次调研：78%的女性在减重成功后6个月内会购买至少3种新型健身器材或课程；但其中只有15%的人到头来坚持使用超过一个月..."，加油！
4. 那些你永远想象不到的人际关系变化...
"自从瘦下来之后朋友圈完全变样了...以前玩得好的姐妹见面第一句话就是'哇塞怎么这么瘦啊？！'然后眼神飘向远方——我知道她们在想什么..."
5. 最可怕的是：身体记忆比你想象中更强大...
你知道吗？人体有种叫做基础代谢率的东西。当我们节食时它会下降； 走捷径。 而当我们恢复正常饮食时它却不会立刻回升...
"我认识个女孩儿，去年花了半年时间从180斤瘦到120斤；今年她又胖回去了...现在比之前还重5斤..."
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绝对不能熬夜！否则前功尽弃～ - 早睡不仅能美容还能保持身材哦～
- 记住哦——温水泡脚+喝热水是最简单有效保持方法之一～
- 按时按量喝白开水非常重要！
★★★★★重要提示：
减肥成功只是开始！
真正考验的是接下来如何维持...
…嗯？
你以为结束了？
不！这是新征程！
——摘自某健身教练日记
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