如何养成易瘦体质，只需掌握哪些简单生活习惯？
说实话，我也不想天天像机器人一样数卡路里、称体重、刷APP，甚至连镜子都懒得看。可偏偏每次站在厨房门口，冰箱里那块“甜蜜的罪恶”就像在挑衅：“来啊，吃了再跑！”于是 我决定把“易瘦体质”这件事，拆成几个看似简单却又让人抓狂的小习惯，靠点儿自我安慰和有时候的惊喜来撑住，图啥呢？。
一、 早餐一定要吃——别把它当作奢侈品
很多人说早餐是“浪费时间”，但我倒是觉得它更像是早上给胃部的“情书”。如果你像我一样， 起床第一件事就是打开手机刷微博，那就先把手机放一边——真的，把它扔到客厅的沙发底下然后去厨房，谨记...。
最终的最终。 我记得有一次我把鸡蛋直接往锅里摔，后来啊它们一起跳舞——啪！再说说只剩下半熟的蛋黄和一锅焦黑的油烟味。那天我吃了两根香肠配白面包，后来啊午饭前饿得连手指都开始敲键盘敲出节奏来。于是我决定：只要不想被饿死，就必须把早餐摆上桌。
不过 这里的“早餐”并不一定要高大上，一碗热腾腾的燕麦粥、一块水果或是一杯无糖豆浆，都能让你的胃先打个招呼，再慢慢接受一天的挑战。
小技巧：把早餐变成仪式感
- 把碗碟摆成星形； - 用彩色勺子搅拌； - 把水果切成笑脸。
二、 咖啡不超过三杯——别让咖啡偷走你的脂肪
咖啡因本来是好东西，提神醒脑、给灵魂加点儿火花。但如果你像我一样爱喝咖啡， 却不注意量， 心情复杂。 就会出现“咖啡中毒综合症”：手抖、心慌、甚至在凌晨三点还在刷抖音。
更糟糕的是高浓度的咖啡会让身体内部温度下降——对，你没听错！冷掉的脂肪细胞会觉得自己被忽视，于是偷偷收缩起来变成藏匿在腰间的小肉团，太暖了。。
所以我给自己设了一个“小红灯”：每天喝完第三杯后就立刻换成温水或淡茶。如 换个赛道。 果实在忍不住那就把咖啡倒进保温瓶里让它慢慢凉下来这样自然就喝不到第三杯了。