吃鸡蛋减肥真的有误区吗？如何避开这些雷区才能有效减肥？

吃鸡蛋减肥真的有误区吗？如何避开这些雷区才能有效减肥，我倾向于...？

　　姐妹们，今天必须和你们聊个关键话题——关于鸡蛋减肥的真相！最近总被问“一颗鸡蛋多少热量”，其实这个问题背后藏着太多减肥雷区！很多姐妹以为吃鸡蛋就能轻松瘦，后来啊越吃越胖，甚至掉发、便秘、情绪暴躁，简直惨不忍睹。

　　我有个朋友小A，去年夏天为了穿小裙子，疯狂开启“鸡蛋减肥法”。每天早上两个水煮蛋，中午一个煎蛋，晚上再来个蒸蛋羹，搭配点黄瓜丝，以为这样就能“吃瘦不饿瘦”。后来啊呢？一个月瘦了8斤， 但整个人脸色蜡黄，头发一抓就掉一大把，还经常便秘，去医院一查，医生直接说她营养不良，蛋白质摄入不均衡，还伴有脂肪肝前期征兆！吓得她赶紧停了这“蛋蛋减肥法”。

翻旧账。 所以鸡蛋减肥真的有效吗？答案是：有效，但前提是——你得吃对！

误区一：鸡蛋怎么吃都一样？

　　很多人觉得，鸡蛋嘛，不就是蛋白质？怎么吃都行。错！大错特错！

鸡蛋的吃法千千万，但不是每一种都适合减肥。比如 煎蛋虽然香，但你加了油，热量就蹭蹭涨；溏心蛋虽然嫩，但没熟透的鸡蛋里含有抗胰蛋白酶和抗生物素蛋白，这些物质会阻碍蛋白质的吸收，吃多了不仅不瘦，反而会消化不良、食欲不振，甚至长胖，抄近道。！

　　我之前也吃过溏心蛋减肥，后来啊三天拉肚子两次整个人虚得不行。后来才知道，未熟鸡蛋里的抗胰蛋白酶没被破坏，吃进去根本吸收不了反而成了肠胃负担。

所以减肥期吃鸡蛋，首选是——水煮蛋！煮到全熟，蛋白凝固，蛋黄成型，这样不仅营养保留最完整，还能避免细菌感染的风险。别图方便吃半熟蛋，那不是减肥，是自毁健康，打脸。。

误区二：每天吃鸡蛋超过2个也没事？

鸡蛋虽好，但也不能贪多。鸡蛋里含有大量胆固醇，特别是蛋黄部分。虽然现在营养学界对胆固醇的争议很大， 看好你哦！ 但对减肥人群过量摄入胆固醇，确实容易导致脂肪堆积，特别是腹部脂肪。