每天摄入的热量是否超标，饮食是否需要调整呢？

PPT你。 每天最大的运动量就是洗澡和蹲坑。几乎每天一斤的长，三个月后出门见人，无不惊呼。后来换了一份需要每天到岗的工作， 三餐逐渐正常，也没有刻意控制，每天2000至3000大卡，一周两三次奶茶，一两次炸鸡烧烤，一年后恢复到150斤。开始刻意注意饮食， 比以前130吃得还少，但是下不去了这个体重已经保持了

普通人的减肥史

我是一个普通死肥宅,前两年的时候从130斤到180斤,只用了不到三个月。那段时间情绪很不好,天天待在家里… 一个人每天摄入6000-8000大卡热量 ,合理吗？ 一个B站上的前橄榄球运动员说一天能吃这么多,感觉不太对,想确认下显示全部 ​ 关注者 37 被浏览 108,567 登录后你可以 不限量看优质...

热量超标的真相

私信TA向TA提问人每天摄入的热量是否超标,主要取决于个人的基础代谢率和总日常能量消耗. 具体的热量需求会根据个人的年龄、 说到底。 身高、体重、运动量等因素有所调整.需要约1600-2400大卡.

膳食指南：科学的热量需求

建议成年人每天摄入1200～2000千卡的热量。 世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》:一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。 我国营养学会的推荐指标:我国成年男性每天所需热量为2250-3000大卡,成年女性为1800-2400大卡。 一般建议:成年人每天摄入的热量应该在1500-3699千卡之间,具体数值因人而异。 总的来说,不同来源提供了不同的建议,但都强调了个体差异的重要性。在制定个人的饮食计划时,最好在专业人士的指导下,和调整.一边,还要注意饮食的均衡和多样化,保证...，层次低了。