如何通过简单易行的小方法，轻松实现10个懒人减肥小诀窍？

大胆一点... 说真的，减肥这件事儿像一场没有剧本的戏，台词随时会被肚子里的“咕噜声”抢走。很多人都想找个“一键启动”的神器，却忘了其实最靠谱的办法往往藏在我们每天懒散的日常里。下面这十条懒人减肥小诀窍，都是我亲身实验过的——有成功的，也有笑掉大牙的那个。

1、 面对现实——先把镜子搬进厨房

第一次站在体脂秤上，我看到数字像是被黑客入侵了心里直接冒出一堆“我还能吃吗？”的疑问。于是我决定把镜子挂在厨房门口，每次打开冰箱前先对着镜子说：“哎呀， 最后说一句。 这位胖妹，你今天想偷懒还是偷肉？”这招虽然听起来像是自恋的自白，却真的让我的嘴巴慢了三秒——那三秒足够让我想起刚才那块巧克力已经不再那么诱人。

小技巧：把手机壁纸换成自己的全身照， 配上“今天别再偷吃啦”的字样，随时提醒自己，别怕...。

故事碎片：

这事儿我可太有发言权了。 我有个同事小张，他每次加班到深夜都会点外卖。后来他把外卖盒子贴在冰箱门上，当作“警示牌”。后来啊他竟然坚持了两周， 体重从78kg降到73kg，还顺手把那堆外卖盒子当成了装饰品——看起来像极了现代艺术展。

2、 学会拒绝——不必每次都说“好啊”

朋友聚会总少不了那句：“来来来一口！”如果你已经决定要减肥，就大胆把这句话改成：“不行，我刚吃完。 站在你的角度想... ”甚至可以配合一本《拒绝的艺术》随手翻页，让对方感觉你不是在装，而是真正有理有据。

温馨提醒：如果有人坚持要请客， 你可以说：“我最近在练‘低卡社交’，下次再一起喝茶吧。”这样既保留面子，又不至于被甜点勾走卡路里。

3、做游戏——步数争夺战

　　把每天走的步数当成打怪升级。下载一个计步APP，把目标设为10,000步，然后邀请同事或者闺蜜一起比拼。每赢一次就奖励自己一杯无糖绿茶；输一次就得在公司公告板上写下“我今天又偷懒”。