如何通过改变自己成功减肥的方法和策略？

　　第一部分请看：如何改变自己成功减肥

我曾经在凌晨三点的厨房里 偷偷打开冰箱，看到那块被光照得像星星一样的奶酪，心里想：今天不吃明天再说。后来啊第二天早上醒来体重秤像是被谁敲了几下直接显示“+1”。这时候， 我决定把策略改成每天只吃一根黄瓜，然后在午饭时把所有的碳水化合物都换成白开水，换个思路。。

从“暴饮暴食”到“细嚼慢咽”——一个不靠谱的转折点

我有个朋友叫小张， 他的减肥方法是把所有零食都藏进枕头里然后每天睡觉前用手指头轻轻碰一下枕头，假装自己已经吃掉了。 操作一波... 后来啊他真的瘦了——主要原因是他每晚都忘记把枕头翻过去，导致枕头里面的薯片被压成了粉末，直接变成了空气。

盘它... 这件事让我领悟到：减肥不一定要靠意志力有时候靠点儿“偶然的失误”也能让你体重下降。于是 我开始在厨房里放置各种“不可能吃到”的食材，比如大块的西瓜皮、整只鸡腿骨……每次想吃的时候，我都会先去抚摸它们，好像在安慰它们一样。

情绪化饮食的自救指南

• 当你感到沮丧时 把自己的手机调成黑白模式，让屏幕看起来像是老电影。
• 当你想吃甜点时把糖果倒进花盆里让它们“长出”甜味。
• 当你看到镜子里的自己发福时立刻对着镜子大喊：“我不是胖，我是…蓬松的棉花糖！”

害... 这些方法听起来很荒唐， 但我真的在一次深夜里对着镜子喊完之后就不知不觉地把冰箱门关上了。那天晚上，我梦见自己变成了一只会飞的鸽子，在天空中自由翱翔，却发现自己的羽毛都是蔬菜叶子做的。