如何通过控制饮食恶习，让胖妹成功变身成为窈窕MM呢？

从高中身材就肉嘟嘟的我要变小小可， 主要原因是爱吃宵夜和速食，加上和男朋友四处大吃大喝，一不小心就胖到60大关。所幸小可身边有体贴的男友、减重的战友，让她在遭遇漫长的停滞期时并没有放弃。

1. 改掉饮食坏习惯 戒吃宵夜 体重直直落

小可的3餐除了早餐是外食， 几乎都是由妈妈准备的清淡家常菜，油盐放得很少。胃口也慢慢恢复成正常人的食量。平时免不了有聚餐，小可会在大吃隔天走轻食路线，这样和亲友聚餐就不会满脑子罪恶感啦！

发胖后的小可，变得自卑、不爱出门，有时减肥减到心情烦躁，还不小心把男友当出气筒。但男友却从不介意， 不仅开导小可， 研究研究。 买室内脚踏车给小可运动；发现女友主要原因是变瘦衣服显得宽松，还带她去买一些较为合身的服装。

归根结底。 小可变瘦的关键其实很简单，就是「戒掉宵夜」而已。她从以前就超爱吃宵夜，还特别喜欢买速食套餐、咸酥鸡、鲁味等高热量的食物。之前还曾经一口气买了2-3百元的鲁味，被老板问︰「一个人吃这样不会太多？」小可只好尴尬改口说是家里有客人。

火候不够。 如果真的克制不了就规定自己一次只能吃当天制定的量。像小可过去最爱点炸鸡套餐，现在已改成单点的方式，也不会因过度压抑而造成反效果喔！

2. 不当肉食性动物 多喝水多吃菜 便秘不再来

减肥之前, 小可一直有便秘的困扰, 原因在她不爱喝水, 也不大喜欢吃蔬菜水果。决定减肥之后, 她开始培 牛逼。 养每天喝2000c.c.水量的习惯, 刚开始时喝一杯约240c.c.的温开水, 再慢慢增加次数与水量。

小可虽是肉食性动物, 但她也喜欢吃生菜沙拉。所以挑战蔬果就先从生菜沙拉下手, 然后慢慢尝试吃其他水果、以及炒熟的蔬菜。