为什么大家都说减肥要少吃多动，但实际效果却并不理想呢？
我跪了。 主要原因是少吃能够避免过多能量的摄入,而多动能够增加能量的消耗,通过少吃多动可以让体内很好的达成一个负能量平衡。 开始燃烧储存的脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。这听起来是不是超级简单？可是！为什么我们辛辛苦苦节食，挥汗如雨地运动，体重秤上的数字却纹丝不动，甚至还有反弹的趋势呢？
也是没谁了... 你已经清楚知道要减肥就要少吃多动， 也知道要小心高热量食物、每天要喝2000cc的水...。可是效果好像不怎麽好，体重一直降不下来怎麽会这样呢？很有可能是你的减肥知识只对了一半。我跟你说啊，我阿姨王姐就是这样！她为了瘦身简直是拼了老命，每天只吃蔬菜沙拉和水煮鸡胸肉，还去健身房疯狂跑跑步机。后来啊呢？一个月下来瘦了不到两斤！她气得差点把健身房砸了！后来我给她分析了分析， 才发现她犯了一个致命的错误——把所有关于减肥的知识都死记硬背，却忽略了自身情况。
1.减肥时完全不碰脂肪？错！
我跟你说哦，这绝对是个大误区！你以为脂肪是减肥最大的敌人吗？其实不是啦！人体需要脂肪才能正常运作。想想看啊， 本质上... 皮肤要光滑有弹性需要脂肪啊，大脑也需要脂肪来思考问题啊！而且适量的脂肪还能让你更有饱腹感呢！瘦？No！
这种想法太凶险了!!! 你会觉得省事省时间但是其实吧你是在伤害自己的健康!!! 不规律饮食会让你的新陈代谢紊乱!!! 而且当你长时间处于饥饿状态的时候你的身体会认为你 C位出道。 正在经历饥荒然后开始储存更多的脂肪!!! 所以无论你有多忙都要记得按时吃饭!!!! 三餐定时定量才是王道!!!! 有时候想偷懒来点小零食也没关系选择健康的就好啦!
事实上... 8.果汁热量一定低？No！ 天呐！！！千万别被那些包装精美的果汁给蒙骗了！！他们看起来健康清新其实吧里面的糖分含量高的吓人！！！很多商家会在果汁里添加大量的糖精和香精来增加口感！！喝多了不仅不会瘦反而会越喝越胖！！如果你实在喜欢喝果汁的话建议你自己在家榨鲜榨果汁这样可以保证没有添加任何额外的成分！
最重要的是找到适合自己的方法并且持之以恒 。 希望我的分享能够帮助到正在为减掉肥肉而苦恼的朋友们 。 我emo了。 加油吧 ！ 你一定可以成功的 ！
我有个闺蜜小芳就是这样的 ， 她每次出去聚餐都会提前做好功课 ，然后坚持自己的原则 ，后来啊不但没有胖还变得越来越漂亮了 ！ 总而言之 ،想要成功减掉肥肉并不是一件简单的事情 。 它需要你有科学合理的饮食计划 、坚持不懈的运动习惯 、以及积极乐观的心态 。 千万不要盲目跟风或者相信那些虚假宣传 ，累并充实着。。
No 哎 ，其实我觉得吧 ，人生就是要享受美食和友谊才对嘛 ！ 为了少吃点而牺牲和朋友相聚的机会实在是太划算啦 ！ 而且如果你能控制住自己的食欲 ，有时候和朋友一起出去聚聚也不会有什么问题的 。 其实吧 ， 只要你在聚餐前先预先做好计划 ，比如选择健康的餐厅 、点清淡的菜品 、控制自己的食量等等 ，就可以既享受美食又保持身材啦 ！
！！！ 9.吃东西总是狼吞虎嚥？这样不行喔！ 细嚼慢咽的重要性真的不能忽视！！！当你狼吞虎嚥的时候你的大脑还没有收到饱腹感的信号！！！等你意识到自己饱的时候已经吃的太多啦！！！！而且细嚼慢咽还可以促进消化吸收有利于肠胃健康！！！！所以下次吃饭的时候一定要放慢速度好好享受每一口食物！！！！ 10． 少和朋友聚餐 ，就能避免大吃大喝 ？