哪种肥胖类型更容易导致心血管疾病？
哎，说到肥胖，真是个让人头疼的问题！我阿姨，原本是个苗条的女人，年轻的时候跳舞跳的可漂亮了。可自从退休后就好像被按下了暂停键一样，整个人都松弛下来了。现在吧，走几步路就喘气，血压也老是居高不下。医生说她属于那种“隐形肥胖”，看着不算胖，可是身体里的脂肪已经悄悄地堆积起来了。后来我才了解到，不同类型的肥胖对心脏的威胁程度是不一样的！今天就跟大家唠唠这个话题，我开心到飞起。。
肥胖的类型：你属于哪一类？
复盘一下。 减肥这事儿啊，可不是简单地节食或者拼命运动就能解决的。就像买衣服一样，得先量尺寸才能挑到合适的款式。同样的道理，减肥前得先搞清楚自己是哪种类型的肥胖，才能对症下药！
肥胖的类型：下半身肥胖型肥胖
这种最常见了吧！特别是我们亚洲女性朋友们！屁股大、腿粗…哎呀妈呀！感觉自己像个梨子似的。多数是主要原因是便秘造成的哦！你没听错！便秘会使体内的水分累积在下半身，形成下身肥胖。想想看，肠道里塞满了“垃圾”，身体怎么可能轻盈呢？我有个同事小丽就是这样，天天靠着泻药维持身材…真是太可怕了！
对策：多喝开水， 多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。再说一个，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖哦，所以要多留意自己的姿势。
肥胖的类型：零食过量型肥胖
这个啊…说实话我自己也有点中招。工作累了、心情不好、看电视的时候…总想找点东西塞进嘴里。《红楼梦》里林黛玉不也是么？吃个小点心缓解一下情绪嘛... 可是零食中的卡路里可不是闹着玩的! 薯片、 在我看来... 饼干、糖果…这些都是高热量炸弹! 而且那些糖、油、盐或味精等调味料更是加速脂肪堆积的帮凶。
这家伙... 对策：如果一下子无法戒掉吃零食的习惯可以先从选择吃热量低的零食入手。坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。
肥胖的类型：缺乏运动型肥胖
这是最容易被忽视的一种! 即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据,连做运动的时间都没有,就这样在不知不觉中囤积了肥肉。就像我的一个表哥一样,每天对着电脑敲代码,周末就在家躺着...后来啊肚子越来越大了! 他总是抱怨说自己“躺出来的脂肪”，我爱我家。。
太暖了。 对策：多做带氧运动，频率最好保持在每周三次,每次半小时。带氧运动可消耗的热量:跑步半小时大约可消耗1050卡路里。实在没时间跑步的话,散步也是不错的选择!
肥胖的类型：肌肉松弛型肥胖
我血槽空了。 年轻的女性容易出现这种情况 ， 整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球。 这就是肌肉松弛的表现啦! 就像我阿姨那样! 肌肉是消耗热量的发动机,如果肌肉松弛了,新陈代谢就会变慢,脂肪也就更容易堆积起来了。
对策： 多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛 。最好配合定量的运动! 真香！ 我认识一个健身教练告诉我：“想要拥有好身材,力量训练必不可少!”
肥胖的类型：压力型肥胖
有的人在遇上不愉快的事情或者工作压力大的时候便会以食物来缓解 。只是人在心情不好的时候进食 ，食物不容易消化 ，于是便会囤积在体内 。 我之前遇到一个项目特别难做的时候 ,天天抱着一桶冰淇淋啃 ,后来啊体重蹭蹭上涨 。 唉 ,想想都觉得后悔 !，躺平...
对策： 以其他方式缓解压力 ,可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走 、 上个洗手间 、听听音乐等 。还有可以喝些花茶来松弛神经 。 或者去看看心理医生也是不错的选择 。为什么某些类型的肥胖更凶险？
纯属忽悠。 重点来了！！！肥胖的人容易得心脑血管疾病是主要原因是肥胖会引起代谢综合症、胰岛素抵抗等代谢紊乱,并由此加重动脉硬化而导致心脑血管疾病。 特别是腹型内脏脂肪堆积会导致血液中胆固醇升高和血压升高增加心脏负担! 内脏脂肪就像一个隐形的杀手悄无声息地威胁着我们的健康。 而刚才提到的几种类型的脂肪中, 腹型内脏脂肪堆积是最凶险的一种!
我的减肥故事
说实话 ， 我以前也是个小吃货 ， 各种甜点 、奶茶都爱往肚子里塞 。 一直到看到我阿姨住院 ， 我才开始意识到健康的重要性 。
我开始尝试各种减肥方法 ， 从节食到运动 ， 从代餐到排毒 … 什么都试过了 ！ 可是一直没有效果 。
不忍卒读。 直到有一天 ， 我遇到了一位营养师朋友 。 她告诉我 ： “减肥不是一蹴而就的事情 ， 要找到适合自己的方法并且坚持下去 ” 。
性价比超高。 她帮我制定了一份详细的饮食计划和运动方案 。 我每天坚持跑步 、游泳 、瑜伽 … 一边还注意饮食均衡 ， 少油少盐少糖 。
经过一段时间的努力 ， 我终于成功减掉了体重 ！ 更重要的是 ， 我的身体变得更加健康了 ！ 与君共勉。 现在我已经养成了良好的生活习惯 ، 不再沉迷于美食啦 !