吴秀波减肥食谱是什么？他分享的减肥秘诀有哪些？

那个曾经胖成球的大叔，如今竟然成了“最帅大叔”？

在吴秀波刚从中戏毕业的时候， 1米8不到的身高，却有着接近80公斤的体重，那时候真可谓是一个胖大叔。你能想象吗？那个现在在屏幕上魅力四射、眼神深邃的男人，曾经也是个连弯腰系鞋带都费劲的胖子。生活有时候就是这么残酷，它在你年轻的时候给你塞上一身肉，然后嘲笑你。30多岁的吴秀波痛下决心，要改变自己，而他做的第一件事，就是对自己狠下心来，我心态崩了。。

上手。 那时候的他，看着镜子里的自己，心里肯定不是滋味。三十而立，立住了吗？立住了一身肉。为了接戏，为了生活，为了不再被这个看脸的世界抛弃，他必须减肥。这不仅仅是为了好看，更是为了生存。减肥的方法千千万，吴秀波选择了最艰苦的一种：食素减肥。这不仅仅是吃草那么简单，这是一种对欲望的极致克制，是一场与本能的漫长战争。

减肥是一场没有硝烟的战争

世上减肥的方法千千万，但吴秀波选择了最艰苦的一种：食素减肥。坚持吃素，绝不破戒。一个月的素食外加每天健身，竟然瘦了16公斤！16公斤啊，朋友们，那是什么概念？那是每天都要忍受饥饿的折磨，看着别人大鱼大肉，自己只能嚼着黄瓜和西红柿。这种痛苦，没减过肥的人是不会懂的。那种深夜里胃里空空如也的感觉， 就像是有只小手在抓挠你的心，让你发疯，让你想冲进冰箱把所有东西都塞进嘴里。

但是吴秀波忍住了。他不仅忍住了还瘦下来了。这不仅仅是体重的减轻，更是意志力的胜利。他用自己的行动告诉我们，胖子都是潜力股，只要你肯对自己下狠手，没有什么是不可能的。这种精神，比起那些减肥药、抽脂手术，不知道要高大上多少倍，对，就这个意思。。

吴秀波减肥食谱大揭秘：西红柿与黄瓜的奇妙组合

吴秀波为何选择用西红柿与黄瓜作为减肥的主要素食呢？这可不是随便瞎选的。日本京都大学研究人员发现， 在西红柿特别是的西红柿汁中，含有大量能够燃烧脂肪的亚油酸“1.3-OXO-ODA”。听听这名字，“1.3-OXO-ODA”，多洋气，多科学。这东西能燃烧脂肪，就像是你身体里装了个小锅炉，不停地烧啊烧。

雪糕刺客。 西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢。这些可以刺激人体，促进人体新陈代谢的物质可以让我们很好的达到瘦身的效果。你看，这不仅仅是减肥，这还是在补充营养，多划算。而且黄瓜，清脆爽口，水分足，吃了还不长肉。这两样东西，简直就是减肥界的黄金搭档。每天看着红红的西红柿和绿绿的黄瓜，是不是觉得生活都变得多彩了？当然如果你吃腻了那也没办法，为了瘦，忍着吧。

比如 在拍摄的通告表上特别标注出，吴秀波的午饭食谱为素食。吴秀波的圈内好友海清曾向媒体爆料，吴秀波为保持身材钟爱于减肥。在前段时间吴秀波的拍摄现场， 大家都在吃盒饭，只有他一个人躲在角落里默默地啃着他的黄瓜和西红柿。那画面想想都觉得心酸又励志，太暖了。。

红酒加奶酪：大叔的浪漫减肥法

当然 光吃草是不行的，人还得有点生活情趣。吴秀波也有自己的节食菜谱——酸奶加绿茶或是红酒加奶酪， 他亲自体验的感受是后者的效果堪称绝配。听听，红酒加奶酪，这哪里是减肥，这分明是享受生活嘛。但是人家就是能一边享受一边瘦，这就叫本事，整起来。。

红酒也同样是具有很显著的瘦身效果， 对于男性而言，可以缓解压力，保养皮肤，一边可以促进脂肪类物质的燃烧，也是不错的减肥方法。想象一下 忙碌了一天之后倒上一小杯红酒，切上一两片奶酪， 一言难尽。 慢慢地品尝，既放松了心情，又燃烧了脂肪，这简直是人生赢家啊。但是要注意，红酒虽好，可不要贪杯哦。喝葡萄酒还是要注意适量，说实在的，只有健康饮食和积极锻炼才是减肥的法宝。

法则二：红酒+奶酪效果最佳。晚餐时喝一小杯50毫升的葡萄酒，再配上一到两片奶酪，能有助于燃烧腰腹和臀部脂肪。这是主要原因是奶酪中的成分能够有效促进新陈代谢，提高体内甲状腺的效果。这可是有科学依据的，不是瞎编的。奶酪里的东西和红酒里的东西在肚子里打架，再说说把脂肪给打没了多神奇。

蜡像馆里的秘密：英国团队都惊呆了

近日吴秀波好事不断。日前在2014年电视剧导演工作委员会表彰盛典上，他将“视帝”大奖收入囊中；又受邀制作蜡像入驻上海杜莎夫人蜡像馆。在进入历时3个小时的量身程序之前， 出岔子。 吴秀波开心对记者表示，自己从前在街头看过成龙的蜡像，当时十分感叹其逼真程度。没想到今天自己也有被塑像的机会，对自己这是一次非常新奇和有趣的体验。

很棒。 一身复古西装亮相， 再搭配修剪有型的胡须，这跟电影《北京遇上西雅图》中弗兰克的风格颇为类似。这也引人猜想，将于今年夏天入驻蜡像馆的吴秀波蜡像，会不会就是款老少通吃的魅力大叔造型呢？吴秀波答：“我只提供肉身和尺寸，再说说的造型，要由观众的喜好决定，一定会是大家想看到的样子。”

在量身的过程中， 来自英国的制作团队对吴秀波如何保持良好的身材大感兴趣，发布会现场，当事人回应了自己的秘诀。“通常减肥我会优先考虑健身，但有的时候， 瞎扯。 条件不允许，可能需要节食。”这话说得多实在多接地气。有时候工作忙啊，没时间去健身房，那就只能饿着了。这就是明星的无奈，也是我们普通人的共鸣。

动手。 吴秀波量制蜡像过程中， 来自英国的制作团队对吴秀波如何保持良好的身材大感兴趣，发布会现场，吴秀波回应了自己的秘诀.瘦脸、瘦肚子、瘦腰、瘦... 全身都瘦了。英国人估计也没见过这么能折腾的中国大叔，一边拍戏一边还能把身材保持得这么好。他们可能不知道，这背后是多少个日夜的黄瓜和西红柿，是多少杯红酒和奶酪的坚持。

减肥方法因人而异， 不要盲目跟风

减肥方法因人而异，也不要盲目的跟从明星们的减肥方法，保持一个良好的生活习惯，才是最重要的。虽然吴秀波大叔推荐了西红柿、黄瓜、红酒、奶酪，但这不一定适合你。 摆烂。 比如你酒精过敏，那你喝红酒不就完蛋了吗？比如你乳糖不耐受，那你吃奶酪不就拉肚子了吗？所以啊，凡事都要动动脑子，不能别人说什么你就信什么。

但是我们可以学习的是那种精神。那种对自己狠一点的精神，那种为了目标不懈努力的精神。三十出头时的吴秀波，体重有170多斤，挺着大肚腩，像漫画里讽刺的那样，无法弯腰为自己系上鞋带。为了接戏，他拼命减肥。已过而立之年的人，被生活追赶的脚步更加强烈，吴秀波回忆起那段日子，肯定也是感慨万千。那时候的他，可能也没想到自己有一天会成为“视帝”，会有自己的蜡像，会被无数人追捧。

《离婚讼师》里的情感专家， 现实中的减肥达人

整起来。 近日正忙于电视剧《离婚讼师》拍摄的吴秀波悄然现身上海和平饭店。吴秀波最近正在和辣妈姚晨赶拍新剧《离婚讼师》。在剧中，吴秀波与姚晨各自遭遇了婚姻问题和情感困惑，从针锋相对的辩手关系到头来得以走进婚姻的殿堂。“我演一个专门替人打离婚官司的讼师， 自己的婚姻后来也发生了变化”，他说该题材是自己非常感兴趣的热门题材。

原来小丑是我。 近年来大城市离婚率飙升， 去年有一个调查，说现在离婚率已经超过了结婚率，大城市的离婚率更达到30%以上。由各种婚姻矛盾引发的离婚纠纷，不断见诸报端。他认同剧中那句很酷的台词“婚姻法， 只保护财产，不保护感情”，“我认为情感不在了就算有律法，也未必能保护每一个人不受伤害”。谈到现实婚姻中的保鲜方法，他说平等的社会地位对于夫妻关系的和谐很重要。

你看，他他也是个有血有肉的人，也要面对身材走样的烦恼。也许正是主要原因是他对生活有了这么深刻的感悟，才能把戏演得这么好吧。减肥和演戏一样，都需要投入，都需要体验，都需要把自己逼到绝境，然后置之死地而后生，太水了。。

否认上《爸爸去哪儿》， 保护家人隐私

嚯... 而对于之前被热炒的吴秀波将带儿子录制节目《爸爸去哪儿2》的说法，遭到这位潮叔的否认。他表示，要充分保护家人的隐私。很有幸演了几个自己感兴趣的角色，未来最想演适合孩子看的作品。这话说得让人心里暖暖的。在这个炒作泛滥的年代，能有人这么清醒地保护自己的家人，真的很难得。

白嫖。 减肥是为了自己，演戏是为了观众，而保护家人则是为了责任。吴秀波大叔，不仅身材好，戏演得好，人品也没得说。这样的男人，怎么能不红呢？怎么能不让人喜欢呢？虽然他有时候说话有点啰嗦，有时候做事有点让人捉摸不透，但这正是他的魅力所在啊。

中医专家的体质分析：痰湿夹气虚怎么办？

吴秀波团队曾邀请北京中医药大学专家进行体质检测， 后来啊显示其属 痰湿夹气虚 体质，这与其长期伏案工作、饮食油腻的生活习惯高度吻合。一、 准确地说... 明星减肥法的底层逻辑:体质与代谢的黄金平衡.吴秀波采用的 3+2+1 代谢激活方案:。这听起来是不是很高大上？是不是觉得很专业？

其实说白了就是以前太懒了吃得太油了身体里的湿气太重了气也虚了。这就像是一台机器，长期不保养，里面全是油泥，运转起来肯定不灵光。所以啊，减肥不仅仅是减肉，更是调理身体。把身体里的湿气排出去，把气补起来身体自然就会瘦下来。

这3+2+1方案，虽然我们不知道具体是什么但肯定离不开吃和动。吃要吃得健康，动要动得科学。不能像以前那样瞎折腾了。 胡诌。 毕竟年纪也不小了经不起折腾了。要像保养老车一样保养自己的身体，这样才能开得更久，跑得更远。

减肥特效药？不存在的！

肥特效药，不能主要原因是摄入了这种物质就忽视了其他。喝葡萄酒还是要注意适量，说实在的，只有健康饮食和积极锻炼才是减肥的法宝。千万不要相信什么减肥特效药，那都是骗人的。世界上没有一吃就瘦的神药，如果有，那世界上就没有胖子了。

调整一下。 吴秀波大叔减肥靠的是什么？靠的是毅力，靠的是科学，靠的是对自己狠得下心。那些想走捷径的人，再说说往往都会走弯路。减肥没有捷径，只有一步一个脚印地走下去，才能看到希望。就像爬山一样，你坐缆车上去虽然快，但是你看不到沿途的风景，也体会不到登顶的喜悦。只有自己爬上去，才能真正感受到那种成就感。

像吴秀波一样， 做自己人生的导演

34岁的吴秀波决定要改变自己，而改变的第一步就是:减肥。减肥的方法数不胜数，而吴秀波选择了最难受的一种:食素减肥。他成功了他从一个胖大叔变成了一个魅力男神。他用自己的经历告诉我们，无论你现在处于什么境地，无论你多大年纪，只要你肯改变，一切都来得及，内卷...。

是不是？ 生活就像一部电影，我们都是自己人生的主角。不要让肥胖成为你人生的绊脚石，不要让懒惰成为你人生的借口。拿起你的西红柿，举起你的红酒杯，向那些多余的脂肪宣战吧！也许过程会很痛苦，也许后来啊会很漫长，但是只要你坚持下去，你终将成为那个最好的自己。

被称为“最帅大叔”的吴秀波即便没有年轻男演员的青春面庞， 但是在他身上，还是能让人感受得到男性的成熟魅力。这种魅力，不是天生的，而是后天修炼出来的。是岁月的沉淀，是经历的打磨，是减肥的汗水凝结而成的，另起炉灶。。

所以朋友们，不要再羡慕别人了行动起来吧。不管你是用西红柿黄瓜， 还是用红酒奶酪，或者是用其他的什么方法，只要你动起来只要你坚持下去， 客观地说... 你一定能瘦下来的。加油吧，为了更美好的自己，为了更健康的生活，为了能穿上那件心仪已久的衣服，冲啊！