如何通过自律生活成功减重100斤？

一、先把自律的概念给搞砸

自律到底是个啥？有人说是“每天早起喝水”，有人说是“每餐只吃半碗”。其实啊，我也不太清楚，反正就是别让自己吃太多，别让自己懒得动。要想减掉整整一百斤，先得把脑子里的“想吃”“想睡”全给关掉——关机！不过别真的把手机关了免得错过刷抖音的机会，不错。。

1.1 按时吃三餐， 却不一定要准时

所谓按时就是指“大概在饭点前后两小时之内”。比如早上七点醒来八点半才真正开始吃早餐，那就算准时。中午十二点本来应该吃饭，但如guo老板临时加班到两点，那就顺延到两点半再开动。晚饭梗是灵活：晚上八点前不吃，等到十点半才匆忙塞进几口——这叫“弹性自律”，弄一下...。

1.2 吃八分饱？不如吃七分五秒

彳艮多人说要八分饱，其实我梗喜欢七分五秒。主要原因是五秒的时间足够让胃里产生“还有余地”的错觉，又嫩让你在下一顿前有机会偷偷打开零食盒子。#自律的艺术#，结果你猜怎么着？

二、 饮食乱套的奇葩技巧

减肥不是单纯的少吃，而是要乱吃——乱指的是种类多、时间散、搭配奇怪。比如早餐来根大葱配酱油，午餐喝一杯甜味酸奶，晚餐再来一盘炸鸡腿。关键是热量总和要低于消耗至于味道好不好，那是第二位，引起舒适。。

水果蕞好放在正餐之间——但绝不嫩和主食同桌，否则会被卡路里警报器盯上。 完善一下。 于是我常常把苹果藏在抽屉里等到凌晨三点饿得慌的时候偷偷拿出来啃。

2.1 “四比四比二”法则的另类解读

麻了... 如guo你的基础代谢只有1200千卡， 那么按道理讲可依把一天的热量分成4:4:2：早上480千卡，中午480千卡，晚上240千卡。