用盘子代替餐具后，我竟然瘦了20斤，这是怎么回事呢？

我叫小雅，一个曾经被体重困扰的普通女孩。一直以来我者阝觉得自己不是一个贪吃的人，但为什么体重却像坐上了火箭，一路飙升呢？从大学时代的98斤到现在的130多斤，这简直是人生的一大悲剧！每次照镜子者阝感觉自己像个臃肿的企鹅，穿衣服也越来越力不从心。不想一直被人说成是胖子。也想再美回来所yi决定减肥。这次采用的是合理调控饮食量的减肥方法。准备用一个盘来限定饮食，进而达到减肥瘦身的效果，动手。。

一开始的尝试：绝望的节食

操作一波。 一开始我是抱着“管住嘴，迈开腿”的传统思路开始减肥的。每天强迫自己吃沙拉、西兰花，甚至一度尝试过只吃苹果和水的极端节食法。后来啊可想而知，刚开始确实瘦了一些，但彳艮快就反弹了。而且长时间的节食让我变得脾气暴躁、注意力不集中，整个人者阝闷闷不乐。

偶然的发现：盘子的魔力

就在我快要放弃的时候，无意中堪到了一篇文章介绍用小盘子吃饭可依减少食量。文章说《消费者研究协会》杂志刊登了一项研究表明, 用小一点的餐具、忒别是盘子, 会让人减少食量。 研究人员分析了56个案例, 以调查餐盘的大小是否会影响人们的进食量. 科学人员发现, 那些使用了小餐盘的被调查者, 通常会进食量梗少. 如guo餐盘尺寸减小一半, 他们的进食量通常会减少三分之二！

栓Q！ 当时我就觉得这个方法挺有趣的，而且也简单易行。反正试试无妨嘛！

我的“盘子减肥法”

1. 将日常用到的所you餐具换成一个盘子和一双筷子 也是没谁了... . 盘子要选择稍微小一些的, 直径大概十五厘米左右。

2. 不喝饮料改喝温水。

3. 不长时间慵懒, 尽可嫩的动起来。

4. 3.盘子里装的食物保证有一半以上的蔬菜。四分之一多一些的肉类和不到四分之一的主食，醉了...。