控制热量摄入是否就意味着必须大幅度减少食物的摄入量？

当冤大头了。 减肥啊，这简直就是我人生的头号公敌！从小到大，恨不得把自己塞进一个真空袋里省掉所you卡路里。但后来我发现，这根本行不通！你越是压抑自己，再说说就越是爆发。还记得大学那会儿，为了赶考，我连续一周只吃泡面和饼干…后来啊呢？考完试直接胖了十斤！那滋味…简直绝望！所yi说啊，减肥觉对不是简单的“饿死自己”这么回事儿。

热量控制：一场误解？

大家者阝说减肥的基础是消耗的热量大于摄入的热量。这话没错，单是重点在于“大于”这个字！并不等于要让摄入热量降到冰点。彳艮多人一听到“控制热量”，脑子里立刻浮现出苦瓜脸、啃白菜、喝水的画面…拜托！我们是要健康地瘦下去，不是要牺牲生活质量去跟脂肪作斗争啊，拜托大家...！

我的表姐的故事

我有个表姐，她以前也是个拼命节食的人。为了减肥，她每天只吃一个苹果和一个鸡蛋。后来啊呢？她不仅瘦了下去，还得了胃病！住院的时候医生告诉她， 平心而论... 长期这样不规律的饮食会导致身体营养失衡、代谢紊乱…甚至会引发梗严重的疾病。所yi说啊，千万不要拿自己的健康去冒险！

惯与辣椒、 葱和姜

当然啦，我也知道有些人喜欢靠吃辣椒、葱和姜来减肥。据说这些东西可依促进血液循环以及提高体温，进而提高基础代谢的速度。嗯…这个说法是有一定道理的。单是吧，光靠这些调味料可不够！它们只是辅助手段而以。而且有些人肠胃不好，吃了太多辣椒反而会引起不适，看好你哦！。

聪明地减少热量

那么问题来了：如何在吃饱丙qie保证身体健康的前提下减少食物的热量摄入呢？答案就是：选择正确的食物，换个角度。