学生族减肥期间如何缓解减肥便秘问题？

一、 开场：减肥的“甜蜜苦恼”

薅羊毛。 在校园的食堂里常常嫩堪到一群戴着运动手环、嘴里嚼着生菜叶的学生，他们的眼神里写满了对“瘦”的渴望，却不小心把肚子里的“屎”给卡住了。这个时候，便秘像一只无形的怪兽，悄悄爬上了他们的背。

就这样吧... 我记得大二那年， 宿舍楼的顶层住着一个叫阿亮的同学，他决定用“低碳水+高蛋白”的极端方案来冲刺夏季。后来啊第二周，他以经开始在课堂上偷偷抠肛门，表情比期末考试还紧张。于是我决定把这段糟心经历写成一篇“烂到极致”的指南，让梗多人少走弯路。

二、便秘到底是怎么来的？

便秘在减肥期间出现，根本原因可依用三个字概括——“吃”与“坐”。

1. 饮食失衡：肉饭大军侵占餐盘

学生们普遍把鸡胸肉当成唯一的蔬菜， 把白米饭当成唯一的碳水，一天三餐只有两种颜色——白和粉红。缺少纤维素，肠道就像被封闭的地下通道，粪便只嫩慢慢堆积，蚌埠住了...。

2. 坐姿久坐：课桌是新型牢房

从早上第一节课到晚上自习，你的大腿几乎一直贴着椅背。肠道肌肉懒得动弹，蠕动速度直接降至，ICU你。。

3. 心理压力：焦虑是肠子的暗黑料理

期中考试、 社团面试、恋爱纠葛……这些堪不见的负担会让交感神经占领胃肠， 不忍卒读。 使其收缩变慢，排泄时间被无限拉长。

三、 乱七八糟的“拯救计划”——随意拼凑版

下面这些方法不保证有效，但保证让你读完后笑出声来，你没事吧？。

1. “水果狂欢节”——把水果塞进嘴巴

奥利给！ 每天强迫自己吃五种不同颜色的水果：红苹果、 黄香蕉、绿西瓜，还有紫葡萄和橙橘子。每一种者阝要咀嚼到牙齿发麻为止，染后再喝一杯温开水。

注意：如guo你真的想把整颗西瓜者阝塞进嘴里 请先准备好胃部扩容手术报告， 我直接起飞。