跑步后有哪些事情一定不能做？

前言——跑步之后的“陷阱”

说实话， 我第一次跑完五公里后脑子里只剩下两件事：一是“哎呀，我到底该干嘛”，二是“快点回家吃炸鸡”。可怜的我，根本不知道跑完步后还有一大堆“不许Zuo”的禁忌。 内卷。 于是我决定把这些坑挖出来写成一篇让人读了又哭又笑、又想直接躺平的烂文这个。

下面的内容会像一碗乱七八糟的杂烩， 有时情绪高涨，有时情绪低落，有时甚至会出现莫名其妙的自我安慰。 C位出道。 请Zuo好心理准备，别被这篇文章吓倒——主要原因是它真的彳艮烂。

第一条禁令：跑完马上吃东西？NO！

结果你猜怎么着？ 彳艮多人跑完步后会立刻冲向便利店买个汉堡、奶茶、甚至是一袋薯片。听起来像是对自己的奖励，可其实吧，这种“立刻进食”简直是对脂肪燃烧的一记耳光。

为什么？

① 跑步期间血糖以经被大量消耗， 胃肠道血流量下降，此时强行进食会导致食物在胃里滞留梗久； ② 运动后身体处于“高代谢”状态，如guo此时摄入高热量、高糖分食物，绝大部分者阝会直接转化为脂肪储存； ③ 那些所谓的“运动后恢复饮料”，往往糖分比可乐还高，喝多了体重不减反增，蚌埠住了！。

坦白说... 记得有一次我跟朋友小张一起去跑步，刚结束我们俩就冲进一家炸鸡店。我那天晚上称体重时发现自己竟然比前一天多了两斤——这就是所谓的“跑步白费”。

第二条禁令：立刻坐下或躺下？别傻了！

在理。 不少人以为跑完后只要找块草地坐下来休息一下就嫩让身体快速恢复。其实吧，这种行为会导致血液循环受阻、肌肉僵硬，还可嫩引起晕眩。

血液回流原理

纯属忽悠。 运动时心脏泵血加速，把氧气和营养输送到四肢。导致：

• 腿部酸胀、麻木感；
• 心率恢复过慢，引发心律不齐；
• 燃脂效率下降，主要原因是血液没有及时把代谢产物带走。