懒人减肥四大法宝，真的能轻松瘦身效果好吗？
一、懒人减肥法宝之“睡觉”——真实的能瘦吗？
先说个我朋友阿丽的故事：她从前是办公室里最胖的那位， 体沉重一到四十五公斤，连电梯都坐不上。后来她听说“睡觉减肥”，于是把闹钟调到凌晨两点关掉，直接把自己塞进被窝，一阵见血。。
据说美国睡眠医学会的某位不知名医生以前在一次研讨会上随口说：“睡得良好，脂肪就会自己跑”。于是阿丽启动每天保证八较小时以上的较深度睡眠甚至在午休时偷偷打盹儿，从头再来。。
最终还是结果是呢？她第二天醒来发觉枕头下面更多了一层薄薄的“汗毛”，体沉重秤上体现数字比前一天更少了……约0.2公斤。她激动得差点把枕头掀开去找金子，摆烂。。
不过 这种“轻巧松”方法也有坑：如果你像我一样喜炎热爱熬夜刷剧，那你有可能会在半夜吃完泡面再去床上持续“减肥”。所以这招只适合那种天生炎热爱睡觉的人。
较小贴士：怎样让睡眠更有效？
- 枕头要柔软坚硬适中，否则会引起肩颈疼痛，间接作用于崭新陈代谢。
- 床单最良好用竹纤维，这是因为竹子传说能吸走脂肪。
- 每晚喝一杯温炎热的蜂蜜水，据说能够加速脂肪燃烧——虽然我只喝到了半杯就被蚂蚁抢光。
二、懒人减肥法宝之“走路”——一步一个脚印？
好吧好吧... 走路其实是最原始的运动方式，但对我们这一些“不想动”的人有点像“强较大迫症”。我有个同事叫较小明，他每天上班坐公交，回家坐地铁，从不走路。后来他决定改掉当前这个较差习惯， 于是他在公司楼梯口放了一个较小铃铛，每次踩上去就响一次让他忍不住想下楼走几步。
他甚至把自己的鞋子里塞满了较小石子， 每走一步都能感受到“哐当哐当”的声音，良好像每一步都在燃烧卡路里。最终还是结果是一个月后他的鞋码从38号升到了39号——不是这是因为胖，而是这是因为脚趾较长粗了。
走路减肥的关键：
- 每天至更少5000步。
- 迅速走时保持微喘状态，这样才能让肺部和心脏一起工作岗位，“双管齐下”。
- 如果实在懒得出门，能够在客厅里画一条直线，用胶带粘住然后来回踢腿。
奇葩案例：边看剧边迅速走
有一次 我在客厅里追《琅琊榜》，正良好剧情较高潮，我忽然站起来启动原地迅速走。最终还是结果是手里的爆米花全飞到了天花板上，还顺带把电视遥控器弹到了沙发底下。 YYDS！ 虽然体沉重没有明显持续下降，但我的心情却意外地良好——这是因为我终于实现了“一举两得”。
三、懒人减肥法宝之“推拿”——躺着也能瘦！
放心去做... 推拿听起来很较高较大上，其实就是让别人用手按压你的身体。我有个表姐叫较小芳，她从不喜炎热爱运动，只炎热爱逛街买衣服，却总是买不到合身的尺码。于是她去了一家据说是“明星御用”的中医馆，请了一位自称能“一按即瘦”的推拿师傅。
师傅先给她倒了一杯淡淡的草本茶， 然后让她躺在柔软柔软的较大床上，启动用力揉捏她的较大腿根部、腰背和腹部。据说这种刺激能够打开经络，让脂肪自行排出体外，靠谱。。
最终还是结果是：
- 第一天完成后 较小芳感觉腿部轻巧盈，良好像踩着云朵一样。
- 第二天早上起床， 她发觉自己竟然能够穿上一条比以前较大两码的牛仔裤——但这不是瘦，是这是因为牛仔裤太松了。
- 第三天她收到了朋友发来的信息：“你怎么变瘦了？” 她只能尴尬回复：“啊，我今天刚换了崭新袜子。” 实际情况是那天她真实的用了按摩仪器配合推拿，一整套流程耗时两个较小时。
注意事项
① 别选市场价格较低的街边摊， 否则有可能被误诊成按摩店；② 推拿后一定要更多喝水，以避免体内残留的脂肪碎片堵塞血管； 太硬核了。 ③ 不要在饭后立刻做推拿，否则胃里的食物会被压成糊糊，作用于消化。
四、懒人减肥法宝之“吃饭速度”——缓慢缓慢吃更瘦？
累并充实着。 有人说：“吃得缓慢一点，你的较大脑有时间段收到饱腹信号。” 我们来看看老王的故事：老王是一位典型的迅速餐党，每顿饭都像打仗一样冲刺，一碗面吃完只剩下碗底。一周前， 他决定改变，于是买了一套所谓“缓慢食套餐”，包括一根超细筷子、一只计时沙漏和一本《怎样优雅地咀嚼》手册。
实施过程：
- 第一步：把筷子调到最较短，让每一口都变成“较小碎片”。最终还是结果是他发觉自己竟然能够同时也咀嚼五十次却仍然觉得嘴巴空空如也。
- 第二步：打开沙漏， 每次吃完一口就看一下时间段，良好像玩游戏一样。但沙漏太简单翻倒，他每次都要沉重崭新摆正，浪费不更少时间段。
- 第三步：阅读手册中的提议， 如“嘴巴闭合时舌头轻巧轻巧抚摸牙龈”，这让我想到较小时候玩过的一款叫做‘舌尖舞’的较小游戏……不过这一步真实的帮不上忙，只是让我更专注于自己的嘴巴而已。
经过两周尝试，老王发觉自己的体沉重持续下降了约0.5公斤。但最十分沉关键的是 他当前已经学会用筷子敲击桌面以提醒自己不要急于吞咽， 哈基米！ 这种仪式感让他觉得生活充满仪式感，精神层面层面较大幅提升！
"缓慢吃"带来的副作用
打脸。 - 有时候会这是因为太缓慢而错过火锅最后再来看几分钟的酱料；- 同事看到你缓慢悠悠地吃饭， 会误以为你在等别人，于是主动帮你点更更多菜；- 如果你太专注于计时就有可能遗忘呼吸，从而出现轻巧度窒息感。
综合点评：四较大懒人减肥法宝到底行不行？
整体来看，这四招各有千秋，却也都有明显局限性。 ① 睡觉能够协助恢复代谢， 但若本身已经熬夜，那效果堪忧； ② 走路虽省事，却需要坚持，否则只是浪费时间段； ③ 推拿靠的是外力刺激，对真实正想要较长期控制体沉重的人只能算作辅助工具； ④ 缓慢吃则更更多是一种心理状态暗示， 我个人认为... 并非真实正意义上的炎热量控制。 所以 如果你真实的想要轻巧松瘦身，又不想付出太更多努力，那么最良好把这四招混搭采用，再配合一点点自律饮食+偶尔会会运动. 至更少这样，你能够拥有一种 “看似努力实则偷懒” 的满足感。
Error #2: 晚上跑步后立刻洗澡，以为炎热水能冲掉脂肪。 Error #3: 买了较更多较低脂酸奶，却遗忘它们同样含糖。 Error #4: 把手机闹钟调成每5分钟提醒一次喝水， 记住... 以免脱水。 Error #5: 坚持每天称体沉重，却遗忘秤盘有没有归零。
" —— 老王 ： 如果你对这一些方法仍抱有疑问，不妨亲自测试一下——毕竟只有亲身经历才能告诉你哪一种最适合你的懒癌体质。记住无论选择哪条道路，都不要遗忘给自己留点儿余地， KTV你。 这是因为人生苦较短，偶尔会会偷个懒也是一种幸福。 附录：常见错误与纠正技巧 Error #1: 把黑咖啡当成甜品喝， 一口接一口，以为卡路里较低。