如何通过勤运动和巧穿衣拯救粗壮手臂？

告别粗壮手臂， 迎接苗条之夏

夏天由于天气炎热，衣料也越来越精简，有些女孩子随之有了烦恼，穿上短袖和无袖，自己粗壮的手臂就暴露无遗，该怎么办？难道今夏我们就这样让自己粗壮的手臂出现在众人的视线中吗？如何拯救粗壮的手臂？记者为你寻找良方。

不夸张地说... 我身边就有这样一个例子， 我的同事小李，去年夏天还为自己的粗壮手臂发愁，今年却可以大胆地穿上无袖衫，原因就是她坚持进行了手臂运动。

运动大拯救， 让手臂瘦下来

很多MM抱怨自己的手臂太粗，但又找不到让手臂迅速瘦下来的好方法，瘦身霜用了没有效果、瘦身茶吃了效果更是缓慢，而且还怕有什么副作用，那么什么方法用来减手臂的赘肉最有效果呢？其实减肥还是需要运动的，让自己的手臂动起来吧，来一场运动大拯救，我血槽空了。。

记得我刚开始尝试手臂运动时 也曾怀疑过它的效果，但 简直了。 是坚持了几周后我明显感觉到自己的手臂变得更加苗条了。

简单易上手的手臂操

手臂减肥运动不用寻找特殊的器械，也不用寻找特殊的运动场所。只要有心，随时随地都可以来一场手臂减肥运动。或许它带来的效果并不是立竿见影的，但慢工出细活，一旦成功可绝对不会反弹哦。

№1：手臂转圈

1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次，哈基米！。

也是没谁了。 tips：这个运动最好是空下来就做几分钟， 特别是在办公室里坐累了的时候，可以站起来转一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以减轻身体的疲劳感。

我在办公室里试过很多次每次做完都感觉神清气爽，手臂也变得更加轻松灵活了。

№2：挥动手臂

弯道超车。 1.身体站直，双脚与肩同宽，双手握拳放在肩膀两侧。

真香！ 2.双臂快速向前挥动，然后快速向后挥动，各做30次。

tips：这个动作不仅可以锻炼手臂， 还可以锻炼肩膀和背部肌肉， 无语了... 非常适合久坐办公室的人群。

№3：举哑铃

1.双脚与肩同宽站立，双手各持一个哑铃。

2.双臂弯曲举起哑铃至肩部，然后再慢慢放下如此反复30次。

tips：这个动作可以有效锻炼手臂肌肉，让手臂更加紧实有型。但是需要注意的是选择合适的哑铃重量非常重要， 说白了就是... 否则容易导致肌肉拉伤。

来一波... 我的健身教练告诉我， 选择合适的哑铃重量是关键，太轻了锻炼效果不明显，太重了又容易受伤。

巧穿衣， 让粗壮的手臂不再显眼

除了通过运动来减掉手臂上的赘肉外巧妙地选择衣服也可以让粗壮的手臂变得不再显眼，往往.….。

选择宽松的上衣

宽松的上衣可以遮盖住粗壮的手臂，让人看不出你的手臂是否粗壮。特别是那些设计宽松、垂坠感强的上衣，更是可以有效地隐藏你的“拜拜肉”，踩雷了。。

我自己也试过很多次宽松的上衣，发现确实能 我们一起... 够很好地遮盖住我的粗壮手臂，而且还很时尚。

避免紧身衣

紧身衣会使你的粗壮手臂一览无余，所以呢在选择衣服时应尽量避免过于贴身的款式。特别是那些紧身T恤和无袖衫，如果你的手臂不够苗条，最好避免穿着它们。

Pashmina围巾的妙用

层次低了。 等着瞧。 Pashmina围巾不仅保暖，而且还可以用来遮盖你的粗壮部位。你可以将它披在肩上或绕在胳膊上，这样就可以轻松地遮住你不满意的部位。而且，它还能为你的整体造型增添优雅的气质，何乐而不为呢？tips：使用Pashmina围巾时 可以根据场合和个人喜好选择不同的系法和搭配方式，让你看起来更加时尚有型。 通过上述的方法， 相信你可以有效地减掉手臂上的赘肉，或者通过巧妙的穿衣技巧来隐藏它们。不论是哪种方法，都需要你持之以恒地坚持下去，才能看到显著的效果。让我们一起告别粗壮的手壁，成为人人羡慕的窈窕淑女！ 加油吧！美女们！