如何将减肥养成日常习惯，实现更彻底的瘦身效果？

　　减肥这件事儿， 听起来很正经，其实跟吃饭、喝水、走路这类平凡的日子一样，根本不是一场高大上的科学实验，而是一堆看似不起眼却能让你身材慢慢变得更好一点点的细节拼贴。

起床第一件事：把镜子当成减肥老师

对，就这个意思。 早上起床后第一眼看到的往往是镜子。有人说镜子只会映出外在的容貌，其实它更像一个无声的批评家。你站在那里抬头望向自己，然后对自己说：“嘿，我不就是这么瘦么？”

　　我有个朋友叫阿强， 他每天早上都会对着镜子做“自我推拿”，先按按眉间，再压压肩膀，然后轻轻伸展下腰。他说这种方式可以让血液循环更顺畅，还能让自己在忙碌的一天里保持一点小小的放松。

别以为推拿只是给手脚用，它也可以是给身体调理的一种小仪式。每次推完手臂，你就会想起自己每天要喝多少水，这样的循环反而帮你把吃饭量控制在合理范围内，是吧？。

为什么推拿能帮减肥？

一针见血。 在现代社会，人们常常坐着工作，甚至连站立时都懒得抬腿。长时间的久坐会导致腰酸背痛，血液循环慢了那些多余的热量自然也不容易被消耗掉。

推拿或者轻度拉伸，可以刺激肌肉组织，让脂肪细胞开始“发芽”，不再沉睡。虽然这个过程看似缓慢，但日积月累，你会发现自己的腰围渐渐收紧，我们一起...。

喝水——那一瓶看似平凡， 却是燃脂发动机

每天喝足两升水，是很多减肥指南都会列出的首要建议。但我认为这个建议之所以被反复强调，是主要原因是它真正做到了“无害”与“有效”，不地道。。

先说一下 我曾经在一次朋友聚会上见过一个人，他整整一下午只喝了一口茶，却把自己的体重从八十公斤砍到七十五公斤。听他解释，是主要原因是他喝了足够多的水，让胃里的食物被稀释，吃起来不那么饱胀，我懵了。。

如果你一天只喝三杯茶，那就等于给身体留了不少空档，让脂肪有机会悄悄溜进去。 容我插一句... 所以把水当成生活中的“必需品”，而不是可有可无的小奢侈品吧。