如何通过6个必瘦秘籍将瘦子慢慢炼成？

在当今这个以瘦为美的社会，许多人都加入了减肥的行列。作为一个自称“生活经验丰富、 健身知识满点”的老油条，我今天要把六个必瘦秘籍像撒盐一样撒给你们，别说我没提醒，别说我不负责——这六招能把原本就不怎么胖的“瘦子”慢慢炼成真正的“轻飘飘”，说实话...。

一、 先喝汤——让胃先打个防范针

先喝汤这件事听起来好像老妈的鸡汤教训，但其实吧是让胃提前被液体占领，等到正式进食时胃容量已经被“占满”。清汤最好，浓汤里常常暗藏面粉、奶油这些隐藏的卡路里炸弹，实不相瞒...。

举个例子， 我有个朋友小张，平时爱喝奶茶，一改喝清汤后 恕我直言... 两周体重竟然掉了两斤——当然这期间他顺便把甜点全戒了。

多损啊！ 不过 要注意的是：如果你在喝汤的时候顺手加了几块肉丸，那就等于直接给胃开了娱乐。

细节提示：

• 饭前十分钟喝一杯温水
• 汤里尽量不要放面条或米饭，避免“液体+固体”双重热量。
• 如果实在想吃点儿东西，可以放几根青菜丝，既有纤维又不增加热量。

二、 更换进食顺序——先菜后肉再饭

这一步是把传统的“肉饭先行”彻底颠倒，让蔬菜抢占先机。蔬菜纤维会在胃里膨胀， 总的来说... 让你自然产生饱腹感，从而自只是然地减少米饭和肉类的摄入量。

实测：我自己一周坚持这样吃， 米饭摄入量从原来的每餐200克降到120克左右， 到位。 一周下来体重下降约1.3公斤。

还有一次 我在外卖点了一个套餐，按照新规把顺序改成：先吃蔬菜沙拉，再吃鸡胸肉，再说说才动筷子夹米饭。 结果你猜怎么着？ 后来啊那天晚上，我居然睡得比平时更沉——说明脂肪真的被逼出来跑掉了。