如何巧妙运用绝招快速突破减肥重围，秒杀顽固脂肪？

　　如今“减肥”不仅是胖女士的渴求，凡是身材中等的女性，似乎都害怕自己发胖。一个女中学生，身高1.73米，体重52公斤，还天天称体重，想把零头去掉。她每天把体重记录在小本子上，每次看到数字不变就会觉得很无奈。

1、 减肥不等于减重

减肥不等于减重,所以仅仅是体重下降，并不能说明减肥成果，关键要看体脂率。 在朋友圈里 经常能看到“我已经瘦了5斤”，但如果你去量一下自己的体脂率，你会发现其实身体里的脂肪并没有太大变化。 很多人误以为只要穿上紧身衣就能立刻变苗条，但其实吧这只是遮盖而已。

故事一：小玲的日记

格局小了。 小玲说：“我每天早上跑步十分钟，然后喝一杯柠檬水。晚上只吃水果，不吃晚饭。” 后来啊呢？第二天早上醒来时胃部胀痛，晚上又吃了两份披萨。她的体重并没有下降，却主要原因是血糖波动导致情绪失控。

2、 埋伏与误区

　埋伏二：“我吃东西只吃‘不含脂肪’的，这样就不会胖了！”

埋伏六：“我又长了2公斤， 一定要开始跳绳了每天速跳500下！”，操作一波。

这两个说法听起来很靠谱， 却有着大问题：不含脂肪的食品往往用糖分来弥补口感，反而摄入更多热量； 吃瓜。 跳绳虽然消耗卡路里但如果食量没控制，还会出现热量摄入大于消耗的情况。

故事二：阿明的奇怪节食法

阿明坚持每天只喝无糖奶昔作为正餐。奶昔里放进大量蛋白粉和坚果，却忘记检查总热量。后来啊他每周增重1公斤，却声称自己正在减肥。他甚至开始在朋友圈炫耀“我今天只喝了一杯奶昔”，引来不少同学的羡慕与质疑，换个赛道。。