外出就餐如何做到脂肪不缠身，只需谨记这10招？

哎呀，这日子真是过得让人喘不过气。每天工作像一团乱麻，恨不得把所有的精力都塞进嘴里。周末，难得有个放松的机会，朋友们约起来想吃点好吃的、 太刺激了。 大口吃肉，那感觉简直是天堂！可是啊，我可不想变成那帮光着肚皮的家伙，那种油光锃亮的… 唉，减肥之路真是苦啊！

第一招：选对餐厅， 正规场所是第一道防线

你有没有觉得有时候随便找一家小餐馆点点吃，感觉特别安心？其实这样并不一定。有些地方为了追求“特色”，可能会用一些不太健康的方法来烹饪食物。比如油炸、 别担心... 红烧、清蒸… 各种做法都有可能加很多不必要的油脂。所以尽量选择那些口碑好、卫生条件好的餐厅，特别是那些有明确的营养信息或者健康饮食理念的场所。

第二招：少食脂肪很多肉类都带有皮和肥油,比方说鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉

这是最基本的啦！肉类嘛，自然要尽量少吃皮和肥肉。鸡腿去皮、猪排去肥肉… 这些小技巧能帮你省下不少脂肪哦。 坦白说... 不过要注意的是有些肉类为了口感会保留一定的脂肪含量，所以要根据自己的情况来决定。

第三招：适量点单， 不要贪多嚼不烂

说白了就是... 聚餐的时候，大家往往会忍不住多点一些菜品。可是呢？一份火锅、两份烤串、三份炸鸡… 很快就能撑起来了。所以要学会适量点单哦！可以和朋友们商量一下一起分食一些菜品，这样既能保证自己有足够的食物又能避免摄入过多的脂肪。

第四招：注意主食的选择

主食是能量的主要来源之一。米饭、面条虽然好吃，但确实也含有一定的脂肪。所以要尽量选择一些低脂的主食或者减少主食的摄入量。比如可以多吃蔬菜沙拉或者搭配一些豆制品，操作一波。。