如何快速有效运用小妙招实现爆瘦？

说实话，减肥这件事儿从来就不是一件“光鲜亮丽”的事儿。你要是想在七天之内把自己从“肉山”砍成“瘦塔”，那得先把脑子里的那点“舒适区”给掰开来。

一、 先别急着拔掉零食，先把它们搬进厨房

我悟了。 很多人一听到要减肥，就立马把所有甜的、油的、盐的全部砍掉，好像这样就能立刻变成模特身材。其实不然——完全禁食只会让你在三天后抓狂，开始在办公室的抽屉里偷偷吃掉同事的巧克力。

我有个同事叫小李，他当时决定“一口不沾糖”。后来啊第二天早上，他打开冰箱，只看到一根黄瓜和一块生鸡胸肉，直接把黄瓜切成细丝塞进嘴里嘴巴都麻了。后来他发现， 把零食搬进厨房——比如买低糖酸奶、无糖燕麦片——比起直接扔掉更能让你保持心理平衡，捡漏。。

小技巧：买两盒低卡零食放在显眼的位置，另一盒藏在抽屉里有时候偷吃也不怕破防。

胡诌。 记得有一次 我在超市买了两袋薯片，一袋标明“低脂”，另一袋根本没标，我竟然把两袋都放进购物车，还跟自己暗暗说：“这算是‘双保险’”。后来啊回到家打开包装，那种心里暗暗鼓掌的感觉，比实际瘦下来还爽。

二、运动？别指望跑步机上跑出奇迹

翻旧账。 跑步机真的很贵， 而且跑起来很累——特别是那种“一分钟五百卡路里”的宣传口号，让人听了直冒汗。我曾经尝试过每天早上跑三公里却发现自己每次跑到第三百米就开始怀疑人生。

于是我改用了“坐着也能燃脂”的方法：

• 坐在办公桌前， 用脚尖轻点地面每点一次算一次“小跳”。坚持一个小时大约消耗30卡路里。
• 刷牙时用左手刷右手刷交替进行，好像做俯卧撑一样。