如何通过摆动身体四招快速减肥瘦身？

还记得去年冬天吗？我跟闺蜜约好一起减肥，后来啊她两个月就瘦了15斤，而我...算了不提了。当时她告诉我：“姐妹，你要的不是节食，而是摆动！ 弯道超车。 ”现在想想那几个冬季运动确实让她变得超有活力。于是今年我决定好好学学这些“四招”，看看能不能让自己也变成“冬日瘦身达人”。

第一招：运动球上的固定划船

何不... 说起划船，我想到的是那个会晃来晃去的球！但教练说：“这是最简单的开始方式哦！”记得第一次尝试时我的整个身体都在发抖。不过后来渐渐找到了感觉——原来这玩意儿不仅能锻炼手臂和肩膀，还能让腰肚子线条更显得出来。

　　动作指南：

• 坐在运动球上， 双脚自然着地；
• 双手握住哑铃，手臂自然下垂；
• 像划船一样向后拉哑铃，感受背部肌肉在收紧；
• 重复15-20次

　　小贴士：如果怕滑倒可以找个墙角靠着练习哦！我第一次就差点滚下去...

第二招：胃部按摩

梳理梳理。