如何通过做好16件小事在秋冬季保持愉悦心情？

在这个萧瑟的季节里我们该如何拯救自己那颗想要减肥却又想吃东西的心？

秋天来了真的来了你看那叶子黄了落了满地都是就像我那碎了一地的心情。说实话，我真的很讨厌这个季节，真的讨厌。为什么？主要原因是冷啊！主要原因是黑得早啊！主要原因是一到这个时候我就想冬眠，就想把自己裹成一个球，然后不停地吃吃吃。可是吃多了会胖啊！这是一个多么痛彻心扉的领悟。去年的这个时候，我还在信誓旦旦地说要瘦成一道闪电，后来啊呢，简直了。？

后来啊我胖成了一个球。那种感觉，真的很糟糕，就像是被全世界抛弃了一样。所以 今天我想和大家聊聊，怎么在这个让人想哭的秋冬季，通过做16件看起来微不足道，其实吧可能也没啥大用的小事，来保持我们的愉悦心情。毕竟心情好了减肥才有可能成功，对吧？虽然我现在还没成功，但我一直在努力，一直在挣扎，容我插一句...。

第一件小事：勤晒太阳，别像个吸血鬼一样躲着

绝绝子！ 你知道吗？阳光真的是个好东西，它是免费的，比那些昂贵的减肥药好多了。阳光是人体内维生素D的主要来源，这可是科学说的。秋冬季节日照时间短，缺少阳光照射，人就容易抑郁和疲倦。我有个朋友， 叫小美，她就是主要原因是冬天不爱出门，整天待在屋里后来啊整个人都发霉了心情差到了极点，体重也蹭蹭往上涨。后来她听了医生的话，每天上午10点之前到户外晒30分钟太阳。

这简直是一举两得，何乐而不为呢？虽然我有时候也懒得动，但一想到能减肥，能变快乐，我就咬牙爬出去了，我狂喜。。

即使天气不够晴朗，户外的光线强度也是室内的500~1000倍。这数据听起来是不是很吓人？反正我是吓到了。研究表明，上午的阳光能够调整人体生物钟，抵御抑郁情绪。 PUA。 所以别懒了出去晒晒吧，别怕黑，紫外线虽然能让你变黑，但也能让你变快乐啊。而且，维生素D又叫“阳光维生素”，它能帮你获得维生素D，减少抑郁症的发生。

第二件小事：起居有常， 别再赖床了

入秋之后昼短夜长，季节变换容易出现赖床的现象发生。