如何避免快速减肥后体重反弹的困扰？

那个关于啤酒肚和老婆嘲笑的悲惨故事

无语了... 哎呀，说起这个减肥，真的是一把辛酸泪啊。我最近主要原因是经常喝啤酒， 肚子变得越来越大，而且走路就会气喘吁吁的，老婆总是笑话我，说我像个怀胎十月的孕妇。我那个气啊，心里那个苦啊，我就决定减肥。但是见了一点效果后总是会反弹，我很苦恼，问一下怎么才会不反弹。这不仅仅是我一个人的问题，这是千千万万个胖哥胖妹的噩梦啊！

我满足了。 你看那个肚子，圆滚滚的，像个西瓜。每次上楼梯，那个喘气声，呼哧呼哧的，感觉自己像个破风箱。老婆在旁边一边笑一边说：“你看你，才几步路就不行了？”我听了心里真不是滋味。难道我就这样一直胖下去吗？不行，我要减肥！我要瘦成一道闪电！

可是减肥容易吗？太难了！那些减肥药、减肥食品，我吃了多少？断食、节食……等等，我都试过了。想达到快速减肥目的的人， 多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会主要原因是不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的后来啊，可能胖回来5公斤！这就是现实残酷的现实啊，我爱我家。！

快速减肥的陷阱：那些不靠谱的方法

别净想着在短期间可以减轻多少体重， 通常愈是快速减肥，复胖的机率也就越高。减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果……这才是大问题啊！

很多人为了瘦，真的是什么招都使出来了。吃减肥药，拉肚子拉到虚脱；断食，饿得眼冒金星；还有那些奇怪的减肥茶，喝得整天往厕所跑。这些方法，真的有用吗？也许短期内体重秤上的数字是变小了但是那是水分啊， 大胆一点... 是你的肌肉啊！一旦你恢复正常饮食，那个体重就像坐了火箭一样，“嗖”的一下就上去了甚至比以前还要胖！

健康咨询描述里都说了 减肥先说说需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥， 掉链子。 再说一个如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。