老师坚持长跑两年半，能减掉82斤体重吗？

关于卡路里和体重的那些乱七八糟的计算

个人体重等因素有关。通常每跑1公里大约能消耗50 - 100卡路里热量,那么跑2公里可能消耗100 - 200卡路里热量。这听起来是不是很简单？好像只要跑起来那些肉肉就会像融化的冰淇淋一样消失。 太离谱了。 但是真的有那么容易吗？我们得算算账。二、每消耗多少热量能减1斤体重 1. 理论数值 - 一般时候,消耗7700卡路里热量大约可以减掉1斤体重。

你看，7700卡路里这得跑多少公里啊？如果是50卡路里一公里那得跑154公里才能减一斤。这简直让人绝望。三、计算减20斤需要的天数 1. ... 消耗热量的速度不再像体重较重时那么快。 我emo了。 而如果本身只是微胖,减肥过程可能会比较缓慢且平稳。 - 其他影响因素 - 饮食的作用:饮食在减肥过程中起着至关重要的作用。

所以说光跑不控制嘴，那都是白搭。就像那个谁， 石老师,我跑步的时候膝盖不疼,但是下楼梯的时候有时候疼,平道走不疼,我现在还在坚持小低高跑步,都上瘾了.跑步体重可以减但也可能胆固醇更高.你看，这就是现实。你以为你在减肥，身体却在跟你开玩笑。胆固醇更高了这算什么事儿？但是不管怎么说动起来总比不动强。哪怕是为了那一点点心理安慰。

为给女儿展现“完美老爸”的疯狂念头

昨日 记者采访时了解到，吴应明正在为10月份的北京国际马拉松比赛做准备。马拉松比赛的关门时间为6个小时他打算在4个小时内完成。这得多大的毅力啊？4个小时一直在跑，不停地跑。我想想都觉得腿软。但是人家吴老师不一样，人家有动力。

“我还准备扛着一面旗子跑。”吴应明称，他打算在旗帜上写上“追求卓越，敢为人先”8个字，要在马拉松比赛上宣传武汉精神。这精神头，简直了。不过这一切的起因，其实很简单，甚至有点俗套。就是为了给女儿看。男人嘛，一旦有了女儿，心就软了也容易冲动，摆烂...。

长跑两年半减重82斤为女儿塑造完美形象减重两年半以前,武汉军事经济学院的老师吴应明体重达到258斤,为了给女儿塑造一个完美老爸的形象,他开始减肥每天坚持到学校体育场跑步,刮风下雨从不间断,成功减掉了82斤,被学校老师及学生称为军院阿甘。258斤啊！这是什么概念？这简直就是一座肉山。走路都费劲，别说跑步了。想象一下一个258斤的大胖子，在操场上挪动，那画面肯定很震撼，或者说是很“悲壮”。

从2011年2月份至今的坚持

从2011年2月份至今 不知不觉中，吴应明又减了32斤。如今吴应明每天下午5点到6点，都要在学校的操场上跑25圈，10公里。哪怕是大年三十和初一，他都坚持。主要原因是“跑步已成一种生活态度”。 格局小了。 生活态度，这词儿用得好。跑步不仅仅是减肥，它变成了一种信仰，一种生活方式。大年三十都在跑，这得有多大的瘾？家里人会不会觉得他疯了？也许吧，但效果是实实在在的。

2009年11月28日吴应明的女儿出生。在女儿两个多月时吴应明的体重高达258斤。在医院检查脂肪肝，指数达到248，“连医生都吓了一跳。”医生建议他尽快减肥，这样发展下去可能会导致肝硬化。肝硬化啊！这可是要命的。医生的话像警钟一样敲在他头上。为了能看着女儿长大，为了能多陪女儿几年，他必须得减。这不仅仅是形象问题了这是生死攸关的大事，在理。。

跑步本身是有助于减肥的，但是...

雪糕刺客。 跑步本身是有助于减肥的。但是想要速度瘦身还需要多加努力了。还可以补助运动如：爬山、跑步、游泳、跳绳等这些有氧运动。于此一边还要控制自己的饮食，给点建议： 1.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越... 容易水肿，对吧？这道理大家都懂，可是做起来太难了。那些炸鸡、烧烤、火锅，哪一个不是充满了诱惑？看着别人吃得香喷喷，自己只能啃水煮菜，这滋味，谁跑谁知道。

视频坚持跑步2年成功减重52斤,32岁“大叔”爆改“帅小伙”。打开原网页看看，这种励志故事确实能给人打鸡血。但是你看完视频， 啊这... 关掉手机，该吃还是吃，该躺还是躺。这就是为什么大多数人减肥都失败了。主要原因是坚持太难了。真的太难了。

减掉2斤脂肪,换来两斤肌肉,这种的买卖可是很划算的,虽然体重不变,但是体型一定会有变化.如果能够坚持每天跑步两公里,那么一个月就能够比不运... 动的人强很多。 勇敢一点... 两公里不多，也就20分钟的事。可是这20分钟，你可能正在刷剧，可能在打游戏，可能在发呆。让你把这20分钟用来跑步，你会觉得亏了。这就是人性的弱点。

将在马拉松宣传武汉精神

他的坚持也得到了回报。从2月份到7月份，他瘦了50斤。“看到了成效，就更容易让自己坚持下去。”这就是正向反馈。当你看到秤上的数字在往下掉，当你看到镜子里的自己越来越瘦，那种成就感，比吃一顿大餐还爽。你会觉得，所有的汗水都值了，是吧？。

半年减了50斤

“跑步代表了一种锲而不舍的精神， 成功减肥让我相信，只要努力，任何事情都可以做到。”吴应明称，学校很多老师都很佩服他，跑步在学校也形成了一种热潮，体重偏胖的老师每天跟他一起跑步。你看，一个人的力量是有限的，但是一个人的影响力是无限的。吴老师不仅自己瘦了还带动了身边的人。这简直就是正能量爆棚啊。

瘦下来后吴应明的身体也变好了脂肪肝指数变成了15。因他的毅力和恒心，领导都愿意把工作交给他做，也相信他一定能做好。这社会就是这么现实。你连自己的体重都控制不了领导怎么相信你能控制工作？减肥，某种程度上，也是对意志力的磨练。你赢了脂肪，你就赢了人生，我明白了。。

每天8公里跑步坚持2年对身体有诸多益处

私信TA每天8公里跑步坚持2年对身体有诸多益处: 增强心肺功能:跑步是一项有氧运动,能够增强心肺功能,提高身体的耐力和抵抗力.每天8公里跑步坚持2年咋样 每天8公里跑步坚持2年对身体有诸多益处: 增强心肺功能:跑步是一项有氧运动,能够增强心肺功能,提高身体的耐力和抵抗力。 我懂了。 减肥瘦身:跑步可以燃烧大量的卡路里,有助于减少体脂,达到减肥瘦身的效果。 促进新陈代谢:长期跑步可以促进身体... 废物排出，让你的皮肤变好，让你看起来更年轻。虽然跑步会让腿变粗，那是暂时的。等脂肪减下去了线条出来了那就是美。

他叫薄明亮,今年38岁,山西人目前生活在北京,他从2019年5月正式跑步减肥,坚持跑步一年后,从220斤减到了138斤,瘦了82斤.薄明亮怀着将信将疑的心... 你看， 一句话概括... 又是一个82斤。这数字怎么这么眼熟？看来82斤是一个坎，也是一个里程碑。薄明亮能做到，吴应明能做到，你为什么不能？别找借口了动起来吧。

“跑步代表了一种锲而不舍的精神，成功减肥让我相信，只要努力，任何事情都可以做到。”——吴应明。 换个赛道。 这句话，我建议打印出来贴在床头，贴在冰箱上，贴在厕所里。每天看一遍，给自己洗脑。

即使如此，他还是坚持跑

即使如此，他还是坚持跑。吴应明也曾想放弃， 但是心底的一种信念在支撑着他——“世界上最难的事情是减肥，这件事我都能做到，以后还有什么事情做不到。”各方面都很优秀的吴应明希望自己能成为一个不一般的人。此后不管下雨下雪，他一天都没间断过。下雨了就在走廊跑；下雪了就在雪地里跑。这种疯魔的状态，才是成功的关键。

个人身体状况:包括年龄、 性别、体重等因素都可能影响减肥效果.私信TA每天慢跑八公里,坚持两个月是否能瘦十五斤,这个因人而异,取决于多种因素.别指望两个月瘦十五斤， 人间清醒。 那是不现实的。除非你绝食。但是绝食伤身啊，反弹也快。还是老老实实跑吧，虽然慢，但是稳。

武汉大学老师为女儿长跑两年半减重82斤

武汉大学老师为女儿长跑两年半减重82斤。这个标题，是不是很吸引人？两年半，82斤，平均每个月减多少？自己算算。这速度，不算快，但是很扎实。就像盖房子，地基打得牢，房子才不会倒。减肥也是一样，减得快，反弹也快。慢慢减，把生活习惯改过来才不会反弹，他急了。。

两年半以前，武汉军事经济学院的老师吴应明体重达到258斤。为了给女儿塑造一个完美老爸的形象， 他开始减肥——每天坚持到学校体育场跑步，刮风下雨从不间断，成功减掉了82斤，被学校老师及学生称为“军院阿甘”。军院阿甘，这外号多亲切。阿甘跑了全美国，吴老师跑了两年半。虽然距离没法比，但是精神是一样的，从一个旁观者的角度看...。

坚持跑步，并成功减了82斤，吴应明在学校成了名人，大家都叫他“军院阿甘”。成了名人之后压力也更大了。不能复胖啊，一复胖，多丢人啊。所以只能继续跑，一直跑。

开始特别难坚持， 特别是在换衣服的时候

“开始特别难坚持，特别是在换衣服的时候。”要把厚重的羽绒服和毛衣都脱下来只穿一件秋衣和一件外套。一跑步就出汗，冷风吹来像刀割一样疼。因天气太冷，吴应明还被冻感冒，“发烧发到39度”。39度啊，这都能坚持跑，简直是不要命了。或者说是为了命才跑的。如果不跑，可能命都没了。这么一想，跑就跑吧，死不了人。

男生的话，身体素质会很好，腿部肌肉结实。女生的话，能保持美丽身材，线条好看。跑步的好处，不分男女。只要你跑，你就会变好。虽然过程很痛苦，后来啊很美好。这就叫先苦后甜，一句话。。

吴应明今年30岁，是武汉军事经济学院的一名老师。他身高185公分，两年半以前，体重有258斤。185公分的身高，配258斤的体重，那确实是个大块头。现在减了82斤，还有176斤。对于185的身高176斤也算是标准身材了甚至还有点壮。这就是跑步的魔力，把肥肉变成了肌肉，把虚胖变成了强壮，可不是吗！。

高三跑步将近一年养成了习惯

高三跑步将近一年养成了习惯,在高考后近三个月的暑假中也在坚持跑步,进入大学由于习惯仍然是在早晚跑步,时间更佳充足,便把圈数由五圈调整到... 这说明什么？说明习惯要从小培养。 我服了。 如果你在高中就能养成跑步的习惯，那你大学就不会变成胖子。很多人大学四年胖了四十斤，就是主要原因是没管住嘴，没迈开腿。天天在宿舍打游戏，吃外卖，能不胖吗？

非常励志 | 跑步两年,胖了小半辈子的程序员,甩肉80斤.跑步两年,减肥80斤,于2017年3月27日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。 海量影视免费看 打开 360P 打开西瓜视频,看完整高清视频 全民跑步139万粉丝645视频 关注 跑步两年,减肥80斤 原创15万次播放2017-03-27发布 非常励志 | 跑步两年,胖了小半辈子的程序员,甩肉80斤 相关推荐 非常励志 | 跑步两年,减肥80斤... 程序员也是重灾区，我懵了。。

事实上... 天天坐着写代码，颈椎病、腰椎间盘突出、肥胖，这都是职业病。但是这位程序员大哥，用两年时间，甩肉80斤，简直是程序员的榜样。代码写得好的一边，身体也要搞好，这才是真正的赢家。

被称为“军院阿甘”的荣耀与辛酸

对吧，你看。 吴应明在工作上表现很优秀，但是肥胖让他很自卑。女儿出生后他常听人说女儿都恋父，以后找对象会按照父亲的形象找。“我想在女儿面前塑造一个完美老爸的形象。”2010年2月中旬，吴应明开始减肥。这理由，太戳心了。为了女儿，当爹的什么都能做。这就是父爱如山吧。

当时正值冬天外面下着雪，天气特别冷。因身体太过肥胖，在体育场跑步，吴应明遭到了不少嘲笑。“除了姿势像跑步，速度比散步的爷爷奶奶都慢。”这得多尴尬啊。一个大胖子，在雪地里挪动， 好家伙... 还被爷爷奶奶超车。这种羞耻感，一般人真受不了。但是吴老师忍了。为了女儿，面子算什么？面子能当饭吃吗？面子能减肥吗？不能。所以把面子揣兜里跑你的步吧。

我始终觉得... 此后吴应明把时间选在晚上9点半以后一个小时跑12圈，5公里。晚上9点半，大家都休息了操场上人少了嘲笑声也少了。虽然黑灯瞎火的，但是心里踏实。这就是聪明人的做法。避开锋芒，默默努力。等你瘦下来了那些嘲笑你的人，自然会闭嘴。甚至，他们会变成你的粉丝。

关于膝盖疼和胆固醇的那些闲话

说到跑步，不得不提一下副作用。石老师,我跑步的时候膝盖不疼,但是下楼梯的时候有时候疼,平道走不疼,我现在还在坚持小低高跑步,都上瘾了.跑步体重可以减但也可能胆固醇更高.这事儿挺奇怪的。按理说运动能降低胆固醇。但是有些人，运动了胆固醇反而高了。可能是饮食没控制好？或者是身体代谢的问题？反正，这事儿因人而异。别光看别人瘦了你也跟着瞎跑。先去医院查查体，看看自己适不适合跑，事实上...。

还有那个膝盖疼的问题。跑步伤膝盖，这是共识。但是不跑步，身体更差。怎么平衡？只能靠姿势和装备了。买双好鞋，学学正确的姿势，别瞎跑。小低高跑步法，据说能保护膝盖。我也没试过不知道真假。反正，跑起来总比坐着强，实际上...。

饮食控制是减肥的一半

我们再回到饮食的问题。跑步本身是有助于减肥的。但是想要速度瘦身还需要多加努力了。还可以补助运动如：爬山、跑步、游泳、跳绳等这些有氧运动。于此一边还要控制自己的饮食，给点建议： 1.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越... 渴。渴了就想喝饮料。饮料一喝，热量又超标了。这简直是个恶性循环。所以少吃盐，多喝水。白开水，才是最好的饮料，琢磨琢磨。。

视频坚持跑步2年成功减重52斤,32岁“大叔”爆改“帅小伙”。打开原网页看看人家是怎么吃的。肯定不是天天大鱼大肉。人家吃的是草，挤出来的是奶，跑出来的是汗，掉下来的是肉。你呢？吃的是肉，长的是膘。能一样吗？

减掉2斤脂肪,换来两斤肌肉,这种的买卖可是很划算的,虽然体重不变,但是体型一定会有变化.如果能够坚持每天跑步两公里,那么一个月就能够比不运... 动的人多消耗几千卡路里。 深得我心。 积少成多，聚沙成塔。别小看这两公里坚持下来就是惊人的变化。

两年半，不仅仅是时间的流逝

两年半，说长不长，说短不短。对于吴应明这两年半是脱胎换骨的两年半。从258斤的大胖子，变成了176斤的型男。这中间的酸甜苦辣，只有他自己知道。那些在寒风中奔跑的夜晚，那些汗水湿透衣背的午后那些被人嘲笑的瞬间，都成了他人生中宝贵的财富。

就这？ 他叫薄明亮,今年38岁,山西人目前生活在北京,他从2019年5月正式跑步减肥,坚持跑步一年后,从220斤减到了138斤,瘦了82斤.薄明亮怀着将信将疑的心... 同样的82斤，同样的坚持。这世界上，没有什么奇迹，只有因果。你付出了汗水，就会收获瘦身。你付出了努力，就会收获成功。

“跑步代表了一种锲而不舍的精神，成功减肥让我相信，只要努力，任何事情都可以做到。”——吴应明。这句话，值得我们每个人深思。 境界没到。 不仅仅是减肥，工作、学习、生活，哪一样不需要这种锲而不舍的精神？如果你连减肥这件小事都做不到，你还想做成什么大事？

个人身体状况:包括年龄、 性别、体重等因素都可能影响减肥效果.私信TA每天慢跑八公里,坚持两个月是否能瘦十五斤,这个因人而异,取决于多种因素.别太纠结于数字。数字只是个参考。重要的是你的身体感觉，是你的精神状态。跑着跑着，你会发现，你不仅瘦了你还快乐了。主要原因是跑步会产生多巴胺，这是一种让人快乐的物质，胡诌。。

再说说的碎碎念

说了这么多，其实就一句话：想减肥，就跑步。想健康，就跑步。想变美，就跑步。别找借口，别犹豫。穿上跑鞋，走出家门。不管你是老师，还是程序员，不管你是胖还是瘦，跑起来你就赢了。哪怕你只跑了一公里你也比那些躺在沙发上的人强，请大家务必...。

老师坚持长跑两年半，能减掉82斤体重吗？答案是肯定的。吴应明做到了薄明亮做到了那个程序员也做到了。你，为什么不能？别想了赶紧去跑吧。现在就去。明天？明天再说。不就现在。跑起来感受风，感受心跳，感受活着的感觉。这才是生活，我破防了。。