春节饭局如何吃才能减肥不增重？

岁末年初， 跟家人朋友或是同事一起去聚一聚，到餐馆、饭店好好吃一顿，无论是中餐还是西餐，喝上几杯或是拼拼酒也是在所难免，可是边吃边喝正是让你快速增胖的关键原因！我跟你说啊，我姑妈王姐就主要原因是这个，每年过完年都要买一件新衣服…不是为了好看，是为了遮肉！哎，真是让人唏嘘。

一、饭局、宴会中，每次卡路里的摄入量一般是多少呢？

我怀疑... 在宴会中， 菜式各种各样款式很多，有前菜、煎炸食物、火锅、砂锅菜、沙拉、肉类、米饭、主食点心、蛋糕等等，一顿下来每个人大概会摄入800-1000卡路里。再喝上几杯，加起来卡路里总量轻而易举就能高达1500卡，相当于成年女性每天的卡路里摄入标准量！想想都觉得可怕！特别是那种自助餐…简直就是一场肥胖的噩梦！

二、各种美酒，哪种酒热量比较高呢？

如果以2小时的宴会中， 每30分钟喝4杯的标准来计算，究竟会摄入多少热量，不同的酒得出的结论也不一样。 啤酒小杯—— 48卡 啤酒中杯—— 210卡 红酒1杯—— 85卡 威士忌1杯—— 71卡 烧酒1瓶—— 260卡 梅酒1杯—— 80卡 清酒1瓶—— 105卡 绍兴酒1杯—— 127卡 鸡尾酒1杯 —— 150卡 乌龙茶兑酒1杯 —— 100卡 小编建议， 一开始先喝一小杯啤酒，之后再慢慢喝2-3杯红酒,这能有效令卡路里摄入量减半哦！别怪我没提醒你啊！ 三、要减肥的话，最开始应该吃些什么呢？ 要想吃不胖,关键在于饮食的前半段时间要充分摄入膳食纤维,让你饱腹,防止饮食过量的一边,还能改善与防范便秘,是减肥中需要多多摄入的营养物质哦！ 富含膳食纤维的食材 海藻类、 菌菇类、西兰花、胡萝卜、菠菜、根菜类、豆类等 富含柠檬酸的食材 醋、酸梅、柑橘类、番茄等 再说一个,酸味的食物富含柠檬酸,令食物更容易地转化成能量并得以消耗,一边消除疲劳恢复体力,在宴会与饭局前,多吃一些酸味的小吃是有帮助的哦! 我记得小时候奶奶总喜欢让我吃醋溜土豆丝…现在想想她真是个美食界的智者!， 境界没到。 我深信... 四、若不清楚热量是多少时应该如何点餐呢？ 就算是同一种料理,由于不同的餐厅会有不同的煮法,其加入的材料也各不相同,而且每一样都算得清清楚楚是在也很困难,这往往令我们摸不着头脑,不知道料理具体的热量是多少。所以我的经验就是选择食材清晰可见的料理。 变得比较的理性,当他特别特别的饿这个时候,那么减肥是无法进行的。.#一份绝不会失手的菜#春节即将到来... 五、 吃烤肉的话，怎样吃比较健康？ 烤肉给人感觉都是十分高卡高脂的料理之一.但其实网烧的烹调方法的确能令热量大大降低.主要原因是它能令肉类中的脂肪充分释出.据说比吃刷刷锅还健康! 但需要留意的是.肉类本身热量就不低.所以要在吃烤肉的时候吃得更精明.你要记住以下5个铁则: